Lo lắng và căng thẳng sau chấn thương: Triệu chứng lo âu về hội chứng rối loạn thần kinh khớp với nhau như thế nào
Sự lo lắng và căng thẳng sau chấn thương thường xảy ra song không giống nhau. Lo lắng có thể cảm thấy như lo lắng, sợ hãi, căng thẳng cơ thể hoặc hoảng loạn. Sự căng thẳng sau chấn thương tâm lý bắt đầu với việc tiếp xúc với một sự việc khủng khiếp và đau buồn, rồi tiếp tục khi tâm trí và cơ thể phản ứng như thể mối nguy hiểm vẫn còn gần đó. Nếu bạn đang cố gắng để hiểu mô hình riêng của bạn, một công cụ giáo dục như một Riêng PCL-5 tự lắp có thể giúp bạn sắp xếp các triệu chứng trước khi nói chuyện chuyên môn. Nó không thể thay thế dịch vụ chăm sóc y tế, nhưng nó có thể làm cho phản ứng khó hiểu dễ dàng hơn để đặt tên.
Làm thế nào lo lắng phù hợp bên trong căng thẳng sau thời đại
Rối loạn tâm thần nhóm lại với chấn thương và điều kiện tác nhân gây stress bởi vì điểm bắt đầu là sự phơi bày chấn thương tâm lý, chứ không phải lo lắng chung. Lo lắng có thể vẫn là một trong những phần đáng chú ý nhất của bức tranh. Một người có thể cảm thấy mình được chìa khóa, không an toàn, thức canh, giật mình bởi những âm thanh hoặc căng thẳng trong những tình huống giống như sự kiện đau buồn ấy.
Sự lo lắng chung thường tập trung vào những vấn đề trong tương lai: sức khỏe, tiền bạc, việc làm, mối quan hệ, sự bấp bênh hoặc sự phán đoán xã hội. Sự lo lắng liên quan đến rối loạn tâm thần liên quan chặt chẽ hơn đến những nhắc nhở chấn thương và phát hiện mối đe dọa. Mùi, ngày tháng, giọng nói, địa điểm, tin tức, hoặc cảm giác của cơ thể có thể khiến hệ thống thần kinh bị báo động ngay cả khi hiện tại không nguy hiểm.
Điều khác biệt đó quan trọng bởi vì đối phó với sự lo lắng về rối loạn tinh thần không chỉ là "nghĩ ít hơn." Nó thường bao gồm việc học tập kích thích, xây dựng kỹ năng nền tảng, giảm dần sự tránh né với sự hỗ trợ, và làm việc với một bác sĩ lâm sàng bị chấn thương khi các triệu chứng rất nặng.
Những người bị chấn thương có thể đột ngột cảm thấy lo lắng
Một cuộc tấn công của rối loạn tâm thần có thể cảm thấy đột ngột vì không phải lúc nào cũng rõ ràng. Một số lời nhắc nhở ở bên ngoài, chẳng hạn như nơi chốn, âm thanh, đối tượng hoặc cuộc trò chuyện. Những người khác thì có nội tâm, chẳng hạn như tim đập nhanh, hơi thở nông hoặc cảm giác bị mắc kẹt. Người đó có thể cảm thấy sợ hãi trước và chỉ sau đó mới hiểu lời nhắc nhở.
Trong những lúc này, sự lo lắng có thể bao gồm nhịp tim nhanh, mồ hôi, run rẩy, buồn nôn, ngực căng thẳng, cơ bắp căng thẳng hoặc sự thôi thúc mạnh mẽ để thoát ra. Những triệu chứng về thể chất này có thể đáng sợ, đặc biệt là với những ký ức hoặc hình ảnh thâm nhập.
Sự cảnh giác giúp cơ thể tiếp tục quét
Cảnh giác cao nghĩa là cảnh giác trước nguy hiểm. Trong đời sống hàng ngày, nó có thể trông giống như ngồi gần lối ra, kiểm tra ổ khóa, nhảy vào tiếng ồn, đọc nét mặt hoặc cố gắng thư giãn ngay cả ở những nơi an toàn. Cơ thể đang cố gắng bảo vệ con người, nhưng chi phí có thể là kiệt sức, bực bội, mất ngủ và khó tập trung.
Triệu chứng lo lắng rối loạn tinh thần qua bốn nhóm chính
Nhiều người tìm kiếm các triệu chứng lo lắng rối loạn tâm thần bởi vì sự lo lắng xuất hiện ở nhiều nơi sau chấn thương tâm lý. Thay vì đối xử với sự lo lắng như một triệu chứng độc lập, nó giúp xem nó trên bốn triệu chứng rối loạn tâm thần thông thường.
Triệu chứng lồng nhau
Đột quỵ nghĩa là trải nghiệm đau thương trở lại khi người đó không muốn. Điều này có thể bao gồm những kỷ niệm không mong muốn, ác mộng, hồi tưởng lại, đau buồn sau khi được nhắc nhở, hoặc phản ứng mạnh mẽ của cơ thể khi một điều gì đó gợi lên sự kiện này. Sự lo lắng trong nhóm người này có thể cảm thấy như bị đẩy trở lại vào tình thế nguy hiểm, ngay cả một phần của tâm trí biết rằng biến cố này không xảy ra ngày nay.
Các triệu chứng tránh xa
Tránh né là cố gắng tránh xa những lời nhắc nhở. Một người có thể tránh những nơi, người ta, cuộc nói chuyện, phương tiện truyền thông, cảm xúc hoặc ký ức liên quan đến chấn thương. Tránh sự lo lắng có thể giảm bớt một thời gian ngắn, điều này giúp chúng ta dễ hiểu. Tuy nhiên, qua thời gian, nó có thể thu nhỏ thế giới của một người và làm cho những lời nhắc nhở cảm thấy mạnh mẽ hơn.
Những thay đổi trong tâm trạng và lối suy nghĩ
Căng thẳng sau chấn thương tâm lý có thể ảnh hưởng đến niềm tin, cảm xúc, trí nhớ và các mối quan hệ. Một người nào đó có thể cảm thấy tội lỗi, hổ thẹn, tức giận, tê liệt, không còn chú ý đến những hoạt động thông thường hoặc những niềm tin tiêu cực liên tục về chính mình hoặc thế gian. Lo lắng có thể hòa lẫn với chứng trầm cảm ở đây, đặc biệt khi người đó cảm thấy không an toàn, cô lập hoặc không thể tin vào phản ứng của chính mình.
Triệu chứng kích thích và phản ứng
Sự lo lắng này thường xảy ra nhất về thể chất. Vấn đề giấc ngủ, sự cáu kỉnh, vấn đề tập trung, dễ giật mình, mạo hiểm, và cảm giác không ngừng cảnh giác có thể xuất hiện. Những phản ứng này không phải là khuyết điểm của nhân vật. Đó là những dấu hiệu cho thấy hệ thống áp suất có thể được kích hoạt quá thường xuyên hoặc quá mạnh.
Còn câu hỏi "17 triệu chứng rối loạn tâm thần" thì sao?
Kết quả tìm kiếm thường xuất hiện cụm từ " 17 triệu chứng rối loạn tâm thần", nhưng rối loạn tâm thần thường được giải thích thông qua tiêu chuẩn và cụm từ hơn là một bảng kiểm tra công cộng gồm 17 triệu chứng phổ biến. PCL-5 sử dụng 20 thứ tự xuất khẩu mà bản đồ tới nhóm triệu chứng DSM-5 và hỏi mỗi vấn đề làm phiền một người trong tháng vừa qua.
Cái cấu trúc 20 bit đó có ích vì nó biến một câu hỏi mơ hồ thành một sự phản ánh có tổ chức hơn. Thay vì hỏi "Tôi có bị rối loạn tinh thần không?" theo cách có-hay-không, bảng kiểm tra sẽ giúp tách biệt, tránh xa, thay đổi tâm trạng và suy nghĩ tiêu cực, và các triệu chứng kích thích. Điểm số cao hơn có thể cho thấy nhiều triệu chứng nặng hơn, trong khi điểm số lặp đi lặp lại có thể giúp cho thấy các triệu chứng có thay đổi theo thời gian hay không.
Nếu bạn muốn có một cấu trúc để xem xét các triệu chứng gần đây, Định dạng kiểm tra rối loạn căng thẳng cục bộ trực tuyến có thể hỗ trợ tự phản xạ. Hãy xem kết quả như là thông tin thảo luận, chứ không phải là câu trả lời cuối cùng.
Tại sao thời gian qua giúp bạn
Phản ứng chấn thương có thể thay đổi từ tuần này sang tuần khác. Một khung thời gian trong tháng qua giúp giảm tiếng ồn của những ký ức xa xôi trong khi vẫn đang nắm bắt giấc ngủ, tránh né, suy nghĩ thầm kín, phản ứng cơ thể và thay đổi tâm trạng. Điều này cũng có thể giúp chúng ta dễ nhận ra những khuôn mẫu sau buổi trị liệu, những ngày kỷ niệm căng thẳng, những thay đổi lớn trong đời sống hoặc những lời nhắc nhở mới.
Tại sao không phải là toàn bộ câu chuyện?
Một bảng kiểm tra không thể nắm bắt bối cảnh, an toàn, văn hóa, sức khỏe thể chất, cách dùng vật chất, sự đau buồn, mối nguy hiểm dai dẳng hoặc những vấn đề khác về sức khỏe tinh thần. Sự lo lắng và căng thẳng sau chấn thương tâm lý cũng có thể xuất hiện bên cạnh chứng trầm cảm, sự hoảng loạn tấn công, sử dụng vật chất, đau đớn kinh niên, hoặc sự phân hủy. Một chuyên gia được huấn luyện có thể nhìn vào hình ảnh rộng hơn và giúp quyết định loại hỗ trợ nào phù hợp.
Nguyên nhân, loại và sự lo lắng hoặc trầm cảm
Rối loạn tinh thần sau khi trải qua chấn thương, chứng kiến chấn thương tâm lý, biết rằng một điều gì đó đau buồn đã xảy ra cho một người gần gũi, hoặc lặp đi lặp lại những chi tiết của những biến cố đau buồn qua một số vai trò làm việc. Ví dụ có thể bao gồm hành hung, bạo hành, đánh nhau, tai nạn nghiêm trọng, tai nạn, mất mát đột ngột, chấn thương về y tế hoặc mối đe dọa cá nhân kéo dài.
Không phải tất cả những người trải qua chấn thương đều bị căng thẳng sau chấn thương. Nguy hiểm có thể được định hình bởi độ nghiêm trọng và thời gian của sự kiện, chấn thương trước đó, sự hỗ trợ xã hội, sự căng thẳng liên tục, lịch sử cá nhân và quyền được chăm sóc. Những yếu tố bảo vệ có thể bao gồm sự an toàn, hỗ trợ thiết thực, thói quen ổn định và mối quan hệ sớm với những người đáng tin cậy.
Loại bệnh rối loạn tâm thần
Người ta có thể phải đối mặt với những từ như căng thẳng cấp tính, biểu hiện chậm, triệu chứng bất thường, rối loạn tâm thần kinh mãn tính, rối loạn tâm thần và hội chứng căng thẳng sau chấn thương tâm lý. Những thuật ngữ này không luôn luôn được sử dụng cùng một cách trên các trang web, nghiên cứu và các cuộc đối thoại lâm sàng. Nói chung, chúng chỉ ra sự khác biệt về thời gian, biểu đồ triệu chứng, lịch sử chấn thương, hoặc sự hiện diện của những khó khăn và mối quan hệ.
Người ta thường thảo luận về chứng rối loạn thần kinh phức tạp khi chấn thương lặp đi lặp lại, kéo dài, hoặc giao tiếp cá nhân, nhất là khi nó xảy ra trong giai đoạn phát triển. Nó có thể bao gồm các triệu chứng rối loạn tâm thần cộng với những cuộc đấu tranh sâu sắc hơn với quy định cảm xúc, hình ảnh bản thân và các mối quan hệ. Vì thuật ngữ có thể khác nhau, điều khôn ngoan là đưa ra những câu hỏi về các loại rối loạn tâm thần cho một chuyên gia về sức khỏe tâm thần có khả năng.
Tại sao lo lắng và buồn nản thường đi chung với nhau
Rối loạn căng thẳng, lo âu và trầm cảm có thể làm vững mạnh nhau. Tránh né có thể làm giảm cơ hội kết nối. Ngủ ít có thể làm cho sự cáu kỉnh và tập trung ngày càng kém. Cảnh giác cao có thể làm cơ thể mệt mỏi. Những ký ức đau buồn có thể nuôi dưỡng sự xấu hổ, đau buồn hoặc tuyệt vọng. Khi có nhiều kiểu mẫu, sự ủng hộ thường cần phải nhắm đến toàn bộ hệ thống thay vì một triệu chứng bị cô lập.
Điều trị rối loạn tinh thần và đối phó với nỗi lo lắng
Điều trị rối loạn tinh thần thường bao gồm liệu pháp tâm lý tập trung chấn thương tâm lý, kỹ năng quản lý đau buồn, và đôi khi dùng thuốc khi thích hợp. Phương pháp điều trị thông thường có thể bao gồm liệu pháp nhận thức tập trung chấn thương tâm lý, liệu pháp xử lý nhận thức, tiếp xúc lâu dài, EMDR, hoặc các phương pháp khác có bằng chứng được thực hiện bởi các bác sĩ y khoa được đào tạo. Cần phải đưa ra quyết định về thuốc men với một người có khả năng kê đơn để xem xét lợi ích, tác dụng phụ và những yếu tố khác liên quan đến sức khỏe.
Tự chăm sóc bản thân không phải là thay thế cho hỗ trợ chuyên môn, nhưng nó có thể làm cho cuộc sống hàng ngày dễ dàng hơn. Mục tiêu không phải là ép bản thân "đã vượt qua nó." Mục tiêu là xây dựng đủ chỗ đứng để bạn có thể nhận ra các triệu chứng, đáp ứng và tìm sự hỗ trợ khi cần thiết.
Một kế hoạch triệt để để để giải quyết những lo lắng về tâm thần
Khi lo lắng tăng lên, hãy thử một kế hoạch ngắn khiến người ta chú ý đến hiện tại:
- Hãy kể ngày giờ, nơi chốn và một thực tế cho bạn biết bạn đang ở đâu.
- Đặt cả hai chân lên sàn nhà và chú ý áp suất, nhiệt độ và kết cấu.
- Làm chậm hơi thở trong vài lần mà không cần hít thở sâu.
- Tìm năm đối tượng trung lập và miêu tả chúng bằng những từ đơn giản.
- Sau khi sóng lắng xuống, hãy ghi lại những gì có thể đã kích hoạt nó.
Kế hoạch này rất đơn giản. Trong giai đoạn kích thích cao, não thường hoạt động tốt hơn với những bước cụ thể hơn là với những lời giải thích phức tạp.
Một triệu chứng hàng tuần theo dấu vết của Rô - ma
Mỗi tuần hãy chọn một thời gian đều đặn để chú ý đến giấc ngủ, những kích thích, những ký ức thầm kín, sự tránh xa, sự căng thẳng, tâm trạng và hỗ trợ được dùng. Giữ ghi chú ngắn gọn. Bạn đang tìm kiếm mô hình, không phải là hồ sơ hoàn hảo. Nếu bạn sử dụng điểm số kiểu PCL-5, so sánh nó với bối cảnh thực tế: có một lễ kỉ niệm căng thẳng không? Giấc ngủ có thay đổi không? Một kỹ năng đối phó mới có giúp ích gì không? Các triệu chứng có ảnh hưởng đến công việc, trường học, cha mẹ hoặc mối quan hệ không?
Dùng máy PCL-5 Phản ánh mà không đọc quá nhiều
Phản ánh PCL-5 rất hữu ích khi nó được đối xử như một bức ảnh, chứ không phải một phán quyết. Nó có thể giúp bạn mô tả rõ hơn các triệu chứng, để ý xem sự lo lắng có liên quan đến những lời nhắc nhở về chấn thương tâm lý không, và chuẩn bị gương cho một bác sĩ, bác sĩ, cố vấn hoặc người đáng tin cậy.
Nếu các triệu chứng là mãnh liệt, kéo dài hơn một tháng, gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày, hoặc bao gồm ý nghĩ tự chia sẻ, chuyên nghiệp sẽ giúp ích. Nếu bạn có thể gặp nguy hiểm tức thì hoặc cảm thấy không thể an toàn, hãy liên lạc với các dịch vụ cấp cứu địa phương hoặc một cuộc khủng hoảng trong khu vực của bạn.
Đối với một áp suất thấp tiếp theo, bạn có thể xem lại những trải nghiệm gần đây của bạn với một Phản ánh PCL-5 dựa trên bảo mật.. sử dụng kết quả như là người bắt đầu cuộc trò chuyện và một cách để theo dõi sự thay đổi, trong khi giữ không gian cho sự hướng dẫn chuyên môn và hoàn cảnh sống của chính bạn.
FAQ
Cảm giác thế nào khi phải sống với chứng rối loạn tâm thần?
Sống với chứng rối loạn tâm thần có thể cảm thấy như mang theo một hệ thống báo động dễ bật quá. Một số người có những ký ức đau buồn hoặc ác mộng. Những người khác cảm thấy tê liệt, tách biệt, cáu kỉnh, thức canh hoặc kiệt sức. Nhiều người di chuyển giữa sự lo lắng, tránh xa, tâm trạng buồn nản và những giai đoạn ngắn cảm thấy ổn định hơn.
Làm thế nào tôi có thể đương đầu với nỗi lo lắng về tâm thần?
Bắt đầu với những hoạt động hiện tại, những thói quen có thể đoán trước, sự hỗ trợ giấc ngủ, và sự kết nối với những người an toàn. Theo dõi kích hoạt có thể giúp bạn thấy các mẫu. Nếu sự lo lắng thường xuyên, mãnh liệt, hoặc giới hạn cuộc sống của bạn, liệu pháp chấn thương có thể cung cấp sự hỗ trợ có cấu trúc.
Xét nghiệm rối loạn tinh thần thế nào?
Sau khi xem xét kỹ lưỡng về tình trạng chấn thương, triệu chứng, thời gian, đau buồn, ảnh hưởng đến đời sống và những mối lo âu liên hệ như trầm cảm, lo âu, dùng chất hay sức khỏe. Công cụ tự báo chí có thể tổ chức thông tin, nhưng đánh giá đầy đủ xem xét nhiều hơn một điểm.
Triệu chứng thường thấy của chứng rối loạn tâm thần là gì?
Các triệu chứng rối loạn tâm lý thông thường bao gồm sự đề cao cảnh giác, dễ dàng giật mình, cảm giác hoảng loạn như cơ thể, tránh nhắc nhở, đau buồn sau khi xảy ra, khó ngủ, cáu kỉnh, khó chịu, tập trung, và một cảm giác dai dẳng rằng nguy hiểm có thể trở lại.
Chứng rối loạn tinh thần và lo lắng có giống nhau không?
Không. Lo lắng có thể xảy ra vì nhiều lý do. Rối loạn tinh thần đặc biệt liên quan đến căng thẳng chấn thương tâm lý và bao gồm những cụm như sự xâm nhập, tránh né, tâm trạng tiêu cực hoặc những thay đổi trong suy nghĩ và những thay đổi kích thích. Cả hai có thể trùng nhau, và một số người trải qua cả hai.
Rối loạn tâm thần cũng có thể bao gồm trầm cảm không?
Phải. Chứng trầm cảm có thể xuất hiện bên cạnh sự căng thẳng sau chấn thương tâm lý, đặc biệt là khi ngủ, các mối quan hệ, nhân dạng, hay hoạt động hàng ngày bị ảnh hưởng. Tâm trạng thấp, tê cứng, mặc cảm tội lỗi, xấu hổ hoặc mất hứng thú đáng được chú ý, đặc biệt nếu họ cứ kiên trì.
Làm sao tôi có thể hồi phục sau khi bị rối loạn tinh thần?
Phục hồi thường bao gồm an toàn, hỗ trợ, trị liệu chấn thương tâm lý, khả năng đối phó và thời gian. Nhiều người cải thiện với sự chăm sóc đúng đắn, nhưng con đường là cá nhân. Bước đầu tiên hữu ích là nhận ra rõ những triệu chứng và chia sẻ với người có khả năng giúp đỡ.