PTSD от детской травмы у взрослых: признаки, отсроченные симптомы и первые шаги

PTSD от детской травмы может сбивать с толку в зрелом возрасте, потому что первоначальные события могут отставать от вас на годы. Некоторые взрослые замечают воспоминания, проблемы со сном, эмоциональное онемение, напряжение тела или сильное желание избежать напоминаний. Другие в основном замечают отношения, стыд, гнев или чувство бдительности, не зная, почему. Это руководство объясняет общие признаки, почему симптомы могут появиться позже, как детская травма и сложная травма могут перекрываться, и какие первые шаги могут помочь вам поговорить с квалифицированным специалистом. Если вы хотите структурированный способ отразить текущие симптомы,Самооценка PCL-5Вы можете помочь организовать то, что вы заметили, не заменяя профессиональную поддержку.

Как может выглядеть травма PTSD у взрослых

Детская травма может включать в себя такие переживания, как физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, пренебрежение, насилие в семье, серьезные заболевания, потери, насилие в обществе или повторяющиеся ситуации, когда ребенок чувствовал себя небезопасно и не имел большого контроля. Не у каждого человека, подвергшегося детской травме, развивается PTSD, и симптомы могут широко варьироваться. Основная идея заключается в том, что нервная система может продолжать реагировать на напоминания об опасности, даже когда окружающая среда для взрослых отличается.

Симптомы PTSD часто группируются в несколько моделей. Симптомы вторжения включают нежелательные воспоминания, ночные кошмары, эмоциональное наводнение или чувство, как будто часть прошлого происходит снова. Избегание может выглядеть как держаться подальше от мест, разговоров, людей, средств массовой информации или ощущений тела, которые вызывают напоминания. Негативные изменения в настроении и мышлении могут включать в себя чувство вины, стыда, недоверия, эмоциональное онемение или чувство отдаленности от других людей. Симптомы возбуждения могут включать раздражительность, прыжок, нарушение сна, проблемы с концентрацией или сканирование на угрозы.

У взрослых с ранней или повторной травмой эти признаки могут вплетаться в обычную жизнь. Кто-то может хорошо работать, но чувствовать себя подавленным конфликтом. Другой человек может избегать близости, потому что близость когда-то считалась небезопасной. Третий человек может быть высокофункциональным снаружи, когда в частном порядке сталкивается с кошмарами, отключением или внезапными волнами страха. Паттерн имеет большее значение, чем любой один симптом.

Почему симптомы могут появиться спустя годы

Задержка PTSD от детской травмы может произойти, когда более ранние стратегии преодоления трудностей перестают работать или когда взрослая жизнь приносит новые напоминания. Покидая стрессовый дом, становясь родителем, вступая в близкие отношения, испытывая потерю, начиная терапию или сталкиваясь с новым травматическим событием, все это может приблизить старый материал к поверхности. Это не означает, что человек слаб или «отстал». Это может означать, что ум и тело, наконец, регистрируют переживания, которые были отброшены для выживания.

Некоторые взрослые также выросли, полагая, что то, что произошло, было нормальным, личным или их виной. Когда они позже узнают больше о травме, смысл прошлого может измениться. Воспоминания, которые когда-то чувствовали себя разъединенными, могут начать соответствовать более широкому шаблону. Это признание может быть болезненным, но оно также может облегчить поиск поддержки.

Интернет может быть смешанным пространством для этой темы. В поисках PTSD от детской травмы Reddit обсуждения могут помочь людям чувствовать себя менее одинокими, но личные истории не являются надежным способом интерпретации ваших собственных симптомов. Используйте онлайн-сообщества для связи, а не как последнее слово о том, что происходит в вашей жизни.

PTSD, комплексная травма и CPTSD: как они перекрываются

PTSD обычно ассоциируется с травматическим событием или набором событий, которые приводят к постоянным симптомам. Сложная травма обычно относится к повторной, длительной или межличностной травме, особенно когда побег был затруднен. Жестокое обращение в детстве, хроническое пренебрежение, продолжающееся домашнее насилие или повторное унижение могут повлиять не только на реакцию страха, но и на идентичность, эмоциональное регулирование, доверие и отношения.

Комплекс PTSD, часто называемый CPTSD или C-PTSD, используется в некоторых клинических рамках для описания симптомов PTSD плюс более широкие трудности с самооценкой, регуляцией эмоций и отношениями. В United States клинический язык может варьироваться, поэтому профессионал может обсуждать PTSD, сложные травмы, раны привязанности, диссоциацию, депрессию, беспокойство или другие связанные с этим проблемы. Ярлык имеет меньшее значение, чем тщательная, травмированная помощь, которая подходит человеку перед ними.

Злоупотребления в детской травме и CPTSD часто обсуждаются вместе, потому что повторяющийся межличностный вред может повлиять на то, как человек понимает безопасность, близость и личную ценность. Тем не менее, важно не предполагать, что каждый выживший имеет одинаковый результат. Защитные отношения, культурный контекст, физическое здоровье, возраст при воздействии, поддержка и более поздний жизненный опыт влияют на развитие и изменение симптомов.

Признаки PTSD от детской травмы

Если вы пытаетесь понять признаки PTSD от детской травмы, ищите повторяющиеся закономерности во времени. А.Частный контрольный список симптомов PTSDЭто может быть полезно, потому что это превращает смутное беспокойство в более четкий список текущих переживаний. Цель не в том, чтобы свести свою жизнь к счету. Цель состоит в том, чтобы заметить то, что происходит достаточно часто, чтобы вы могли описать это более четко.

Общие области для отслеживания включают:

• Навязчивые воспоминания, кошмары или внезапные эмоциональные реакции, связанные с прошлым.
• Избегайте напоминаний, конфликтов, близости, медицинских условий, семейных контактов или определенных разговоров.
• Чувство онемения, отстраненности, стыда, вины, небезопасности или неспособности доверять своим собственным реакциям.
• Гипербдительность, раздражительность, проблемы со сном, поразительные реакции или проблемы с концентрацией внимания.
• Воспоминания от триггеров детской травмы, включая звуки, запахи, тон голоса, положения тела, даты или динамику отношений.
• Изменения в работе, школе, воспитании детей, дружбе или романтических отношениях из-за травматических реакций.

Это может помочь записать три детали, когда появляются симптомы: что произошло непосредственно перед реакцией, что вы чувствовали в своем теле и что вам нужно после этого. Со временем это может выявить закономерности, которые трудно увидеть в данный момент.

Как излечить детскую травму безопасно

Исцеление от детской травмы обычно не является прорывом. Это часто постепенный процесс создания безопасности, понимания реакций, уменьшения избегания и поиска поддержки, которая может удерживать правду о том, что произошло, не спеша вас. Некоторые люди начинают с поставщика первичной медицинской помощи, терапевта, консультанта, психиатра, общественной клиники или службы кризисной поддержки. Другие начинают с изучения травматических реакций и создания небольших стабилизирующих процедур.

Доказательная травматическая помощь может включать в себя когнитивно-поведенческую терапию, ориентированную на травму, терапию когнитивной обработки, EMDR, навыки эмоциональной регуляции, практики заземления, групповую поддержку или лечение определенных симптомов, когда квалифицированный врач считает, что это может помочь. Лучшая терапия для PTSD от детской травмы зависит от человека, его текущей безопасности, симптомов и от того, есть ли у него депрессия, беспокойство, проблемы с употреблением психоактивных веществ, диссоциация, хроническая боль или другие потребности.

Нежная самоподдержка также может иметь значение. Процедуры сна, движения, предсказуемое питание, упражнения на заземление, ведение дневника, поддерживающие отношения и снижение контакта с небезопасными ситуациями могут создать большую стабильность. Эти шаги не стирают травму, но они могут сделать нервную систему менее перегруженной, пока происходит более глубокая работа.

Если у вас есть мысли о том, чтобы навредить себе или кому-то еще, или если вы чувствуете, что не можете оставаться в безопасности, немедленно обратитесь за неотложной помощью через местные службы экстренной помощи или кризисную линию в вашем районе. Для американских читателей звонок или текстовое сообщение 988 связывает вас с Suicide and Crisis Lifeline.

Использование рефлексии PCL-5 как нежный следующий шаг

Когда симптомы травмы ощущаются рассеянными, структурированное отражение может помочь вам подготовиться к более обоснованному разговору. PCL-5 - это 20-ти предметный контрольный список симптомов PTSD, который задает вопросы об опыте за последний месяц. Для взрослого, интересующегося PTSD от детской травмы у взрослых, это может быть практическим способом отделить текущие симптомы от всей истории и сосредоточиться на том, что наиболее активно сейчас.

Вы можете использовать AСтруктурированное отражение PCL-5перед назначением терапии, после трудного месяца или когда вы хотите заметить, меняются ли симптомы с течением времени. Относитесь к результату как к информации, а не как к окончательному ответу. Принесите заметки о триггерах, функционировании, сне, отношениях и проблемах безопасности квалифицированному специалисту, если это возможно. Оценка может открыть разговор, но ваш контекст придает этому разговору смысл.

FAQ

Каковы признаки PTSD от детской травмы?

Признаки могут включать навязчивые воспоминания, кошмары, избегание напоминаний, эмоциональное онемение, стыд, недоверие, раздражительность, проблемы со сном, чувство постоянной бдительности или сильные реакции на триггеры, которые кажутся маленькими для других людей. У взрослых признаки могут также проявляться через стресс в отношениях, рабочую нагрузку, триггеры воспитания или трудности с чувством безопасности во время обычного конфликта.

Может ли PTSD от детской травмы появиться во взрослой жизни?

Да. Некоторые люди замечают симптомы вскоре после травмы, в то время как другие узнают их гораздо позже. Взрослый стресс, потеря, становление родителем, близкие отношения или новые напоминания о травме могут сделать старые реакции на выживание более заметными. Более позднее признание не делает опыт менее реальным.

Сколько времени нужно, чтобы исцелиться от детской травмы?

Нет фиксированного графика. Восстановление зависит от безопасности, поддержки, интенсивности симптомов, доступа к терапии, физического здоровья, текущего стресса и типа и продолжительности травмы. Многие люди постепенно совершенствуются с помощью травматического ухода, постоянной поддержки и практических инструментов преодоления, но прогресс может идти в неравных стадиях.

Как вы относитесь к CPTSD?

К CPTSD часто обращаются с травмированной терапией, которая поддерживает безопасность, эмоциональную регуляцию, обработку памяти, модели отношений и самооценку. Клиницист может рекомендовать терапию, ориентированную на травму, EMDR, терапию когнитивной обработки, поддержку на основе навыков, групповую работу или лекарства для определенных симптомов. План должен быть индивидуализирован.

Каковы 4 типа детских травм?

Люди часто группируют детскую травму в такие категории, как жестокое обращение, пренебрежение, нестабильность в семье или семье, а также подверженность насилию или серьезной угрозе. Другой способ описать травму — физическая, эмоциональная, сексуальная или экологическая. Эти категории могут пересекаться, и влияние зависит от продолжительности, тяжести, поддержки и чувства безопасности ребенка.

Достаточно ли самооценки PTSD?

Онлайн-самооценка может помочь вам организовать симптомы и решить, что обсуждать дальше, но она не должна заменять профессиональную оценку. Он наиболее полезен в качестве инструмента для размышлений, запуска разговора или способа отслеживания изменений с течением времени.

Что я должен написать, прежде чем говорить с профессионалом?

Запишите свои основные симптомы, общие триггеры, изменения сна, модели избегания, эффекты отношений, проблемы безопасности и любые стратегии преодоления, которые помогают. Если вы используете контрольный список симптомов, приведите результат вместе с примерами из реальной жизни, чтобы профессионал мог понять как шаблон, так и контекст.