PTSD 大人小児トラウマから:サイン、遅延症状、および最初のステップ
小児外傷からPTSDは、元の出来事が何年も遅れる可能性があるため、成人期に混乱を感じることができます。 一部の成人は、フラッシュバックに気づく, 睡眠の問題, 感情的な痺れ, 身体の緊張, またはリマインダーを避けるために強い衝動. 他の人は主に関係パターン、恥ずかしい、怒り、または理由を知らずにガードに感じます。 このガイドでは、症状が後で現れ、どのように小児外傷や複雑な外傷が重複し、最初の手順は、あなたが資格のある専門家と話すのを助けるかもしれないことを説明しています。 現在の症状に反映する構造的な方法が必要な場合は、教育PCL-5自己評価専門的なサポートを交換することなく、気づいているものを整理することができます。
子供の頃のトラウマからのPTSDは大人のようです
小児外傷は、身体的、感情的、または性的虐待、無視的、国内の暴力、深刻な病気、損失、コミュニティの暴力、または子供が安全でないと少し制御していた状況を繰り返すことができます。 小児外傷に露出した人全員がPTSDを開発し、症状は大きく変化します。 重要な考え方は、大人の環境が異なっている場合でも、神経系が危険のリマインダーに反応し続ける可能性があることです。
PTSDの症状は、いくつかのパターンに分けられます。 侵入症状は、不要な記憶、悪夢、感情的な洪水、または過去の一部が再び起こっているように感じます。 気分は、リマインダーをもたらす場所、会話、人、メディア、または身体感覚から離れて滞在するようなことができます。 気分や思考の否定的な変化は、罪悪感、恥ずかしがり、不信、感情的な親しみ、または他の人々から遠ざかを感じることがあります。 多様な症状は、刺激性、ジャンプ性、睡眠障害、集中的な問題、または脅威のスキャンを含むことができます。
初期または繰り返したトラウマの成人では、これらの徴候は通常の生活に編まれるかもしれません。 誰かが仕事でうまくいくかもしれませんが、コンフリクトに圧倒されると感じます。 閉塞感が悪く感じたら、他人が閉塞感を避けるかもしれません。 3人目は、悪夢、シャットダウン、または恐怖の突然の波に対処する間、外側に機能する高機能かもしれません。 パターンは、単一の症状よりも重要である。
なぜ症状が年後に出現するのか
幼少期のトラウマからPTSDを遅延させると、以前のコッピング戦略が動作を停止したり、大人の生活が新しいリマインダーをもたらすときに起こることができます。 ストレスの多い家を去り、親になり、密接な関係に入り、損失を経験し、治療を開始したり、新しい外傷的なイベントに直面していると、すべてが表面に近い古い材料をもたらすことができます。 これは、人が弱く、「後退する」という意味ではありません。 それは心と体が、最終的に生存のために脇に押し出された経験を登録していることを意味します。
一部の大人はまた、何が起こったのか、通常、私的、またはその欠陥を信じて育ちました。 トラウマについて学ぶと、過去の意味が変化する。 切断されたと感じた記憶は、より大きなパターンに合い始めるかもしれません。 その認識は痛みを伴うが、サポートを求めるのも容易になります。
インターネットは、このトピックのための混合された空間であることができます。 小児外傷Redditの議論からPTSDを検索すると、人々は一人で感じているのを助けるかもしれませんが、個人的な話はあなた自身の症状を解釈するための信頼できる方法ではありません。 あなたの人生で何が起こっているかについて最終的な言葉としてではなく、接続のためのオンラインコミュニティを使用します。
PTSD、複雑なトラウマ、CPTSD: 彼らが重複する方法
PTSDは、通常、進行中の症状につながるイベントやイベントのセットに関連しています。 複雑な外傷は通常、特にエスケープが困難だったときに、繰り返し、延長、または対人外傷を指します。 小児の虐待、慢性の無視、継続的な国内の暴力、または繰り返された屈辱は、恐怖の反応だけでなく、アイデンティティ、感情的な規制、信頼、そして関係に影響を与えることができます。
CPTSD または C-PTSD として頻繁に書かれている複雑な PTSD は、PTSD の徴候を記述するためにある臨床フレームワークで使用され、自尊心、感情の規則および関係のより広い困難。 United Statesでは、臨床言語は変化する可能性があるため、専門家はPTSD、複雑な外傷、感染症、嫌がらせ、不安、またはその他の関連する懸念について議論することができます。 ラベルは、慎重に取得するよりも少ない問題, それらの前に人に合ったトラウマ情報ヘルプ.
小児外傷およびCPTSDの虐待は、反復された対人的害が、人が安全、閉塞、および個人的価値をどのように理解しているかを形作ることができるので、しばしば一緒に議論されています。 それでも、すべての生存者は同じ結果を持っていると仮定しないことが重要です。 保護関係、文化的コンテクスト、身体的健康、暴露、サポート、および後の生活経験における年齢は、症状が発達し、変化する方法に影響を及ぼします。
小児トラウマからPTSDのサインを追跡
小児期の外傷からPTSDの徴候を理解しようとしている場合は、パターンを何度も繰り返して再帰しようとします。 ツイートプライベートPTSDの症状チェックリスト漠然とした苦痛を現在の経験のより明確なリストに変えるので有用かもしれません。 目標は、あなたの人生をスコアに減らすことではありません。 目標は、あなたがより明確にそれを説明することができるほど十分に起こっている何が気づくことです。
追跡する共通の区域は下記のものを含んでいます:
- 過去にリンクしていると感じる侵入的な記憶、悪夢、または突然の感情的な反応。
- リマインダー、競合、親密性、医療設定、家族連絡先、または特定の会話を避ける。
- 親指を感じ、着脱、恥ずかしがり、罪悪感、またはあなた自身の反応を信頼できません。
- ハイパーバイジランス、過敏性、睡眠の問題、スタートル応答、またはトラブル集中。
- 子供の頃の外傷からのフラッシュバックは、音、匂い、声の調子、体の位置、日付、または関係の動態を含みます。
- トラウマ関連反応による仕事、学校、子育て、友情、ロマンチックな関係の変化。
症状が現れたときに3つの詳細を書き留めるのを助けるかもしれません。反応直前に起こったこと、身体に感じたもの、そしてその後必要なもの。 時間が経つにつれて、その瞬間に見えないパターンを明らかにすることができます。
子供のトラウマを安全に癒す方法
小児外傷から癒されるのは、通常、単一のブレークスルーではありません。 安全の構築、反作用の理解、回避の軽減、そしてあなたの急いで起こらないことの真実を握ることができるサポートを見つけることは、しばしば段階的なプロセスです。 一部の人々は、プライマリケアプロバイダ、セラピスト、カウンセラー、精神科医、コミュニティクリニック、または危機サポートサービスから始まります。 他は、外傷反応について学習し、小さな安定的なルーチンを作成することによって始まります。
Evidence-informedトラウマケアには、トラウマに焦点を当てた認知行動療法、認知処理療法、EMDR、感情的な規制のためのスキル、接地慣行、グループサポート、または資格のある臨床医がそれを助けるかもしれないと考えているときに特定の症状のための薬が含まれる場合があります。 小児外傷からPTSDのための最善の治療は、人、彼らの現在の安全、その症状、そして彼らがまたうつ病、不安、物質が懸念、障害、慢性的な痛み、または他のニーズに依存します。
ジェントルセルフサポートも問題ありません。 睡眠のルーチン、動き、予期せぬ食事、運動、ジャーナル作成、支持的な関係、そして安全でない状況との接触を減らすことはより安定性を作り出すことができます。 これらの手順は、外傷を消去しませんが、より深い作業中に神経系を過負荷させる可能性があります。
自分や他人に害を及ぼすという思いを抱いたり、安全な滞在ができなかったり、地元の緊急サービスや、地域における危機的なラインを介した緊急の助けを求めるのであれば。 988を呼び出したり、テキストをしたりする米国の読者は、Suicide and Crisis Lifelineと接続します。
PCL-5リフレクションをGentle次のステップとして使う
トラウマ症状が散らばっていると、構造化された反射は、より接地した会話の準備に役立ちます。 PCL-5は20-item PTSDの症状チェックリストで、過去の月間の経験について尋ねます。 成人の小児外傷からPTSDについて疑問に思っている大人のために、それは、歴史全体から現在の症状を分離し、現在最も活発なものに焦点を当てる実用的な方法です。
利用する構造化されたPCL-5の反射治療の予約の前に、困難な月の後、または症状が時間をかけてシフトしているかどうかに気付くとき。 最終的な回答ではなく、結果を情報として扱う。 あなたができるならば、トリガー、機能、睡眠、関係、および安全上の問題についてのノートを持って下さい。 スコアは会話を開くことができますが、コンテキストは会話の意味を与えます。
よくある質問
小児外傷からPTSDの兆候は何ですか?
署名には、侵入的な記憶、悪夢、リマインダーの回避、感情的な迷惑、恥、不信、過敏性、睡眠の問題、常に警告、または他の人に小さなように見えるトリガーに強い反応が含まれる場合があります。 大人では、関係のストレス、仕事の緊張、子育てのトリガー、または通常の葛藤の間に安全を感じる難しさによって徴候も現れるかもしれません。
小児外傷からPTSDは成人期に現れますか?
はい。 一部の人々は、外傷後すぐに症状に気づくが、他の人は後でそれらを認識している。 大人のストレス、損失、親になり、関係を閉じる、または新しい外傷リマインダーは、古い生存応答をより見えるようにすることができます。 後者の認識は経験をあまり現実にしません。
子供の頃の外傷からどのくらいの時間がかかりますか?
固定タイムラインはありません。 回復は、安全、サポート、症状の強度、治療アクセス、身体的健康、現在のストレス、およびタイプおよび外傷の持続期間によって異なります。 トラウマインフォーメードケア、着実なサポート、実用的なコッピングツールで徐々に改善が進んでいますが、進歩は不均一な段階に来るかもしれません。
CPTSDをどのように処理しますか?
CPTSDは、安全、感情的な規制、メモリ処理、関係パターン、セルフワースをサポートするトラウマインフォームドセラピーに頻繁にアプローチされています。 臨床医は、トラウマに焦点を当てた治療、EMDR、認知処理療法、スキルベースのサポート、グループワーク、または特定の症状の薬をお勧めすることができます。 計画は個別化する必要があります。
小児トラウマの4種類は何ですか?
人々はしばしば、虐待、無視、家庭的または家族的不安定性などのカテゴリに幼年期の外傷をグループ化し、暴力または深刻な脅威にさらされます。 トラウマを説明するもう一つの方法は、物理的、感情的、性的、または環境です。 これらのカテゴリは重複し、影響は持続時間、重症度、サポート、および子供の安全の感覚に依存します。
オンラインPTSD自己評価は十分ですか?
オンライン自己評価は、症状を整理し、次に何を議論するかを決定するのに役立ちますが、専門家の評価を置き換えるべきではありません。 リフレクションツール、会話スターター、時間をかけて変化を追跡する方法として最も便利です。
専門家と話す前に書き留める必要がありますか?
あなたの主要な症状、一般的なトリガー、睡眠の変化、回避パターン、関係の影響、安全上の懸念、および助ける任意の対処戦略を書き留めてください。 症状チェックリストを使うと、実際の人生の例とともに結果をもたらすので、専門家はパターンとコンテキストの両方を理解することができます。