वयस्कों में बचपन ट्रामा से ZXQZ: लक्षण, विलंबित लक्षण, और प्रथम चरण

बचपन के आघात से ZXQZ वयस्कता में भ्रमित महसूस कर सकता है क्योंकि मूल घटनाएं आपके पीछे हो सकती हैं जबकि प्रतिक्रियाएं अभी भी वर्तमान में दिखाई देती हैं। कुछ वयस्कों में फ़्लैशबैक, नींद की समस्या, भावनात्मक संज्ञा, शरीर तनाव, या याद दिलाने वालों से बचने के लिए एक मजबूत आग्रह की सूचना होती है। अन्य मुख्य रूप से संबंध पैटर्न, शर्म, क्रोध, या क्यों जानने के बिना गार्ड पर महसूस करते हैं। यह गाइड सामान्य संकेतों को बताता है, क्यों लक्षण बाद में दिखाई दे सकते हैं, कैसे बचपन आघात और जटिल आघात ओवरलैप कर सकते हैं, और क्या पहले कदम आप एक योग्य पेशेवर के साथ बात करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप वर्तमान लक्षणों पर प्रतिबिंबित करने के लिए एक संरचित तरीका चाहते हैं, तो एकशैक्षिक PCL-5 आत्म आकलनपेशेवर समर्थन को बदलने के बिना आप क्या देख रहे हैं को व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं।

बचपन Trauma से ZXQZ क्या वयस्क में की तरह देख सकते हैं

बचपन के आघात में शारीरिक, भावनात्मक, या यौन दुर्व्यवहार, उपेक्षा, घरेलू हिंसा, गंभीर बीमारी, हानि, सामुदायिक हिंसा, या बार-बार स्थितियों जैसे अनुभव शामिल हो सकते हैं जहां एक बच्चे को असुरक्षित महसूस हुआ और उनका थोड़ा नियंत्रण था। हर व्यक्ति को बचपन के आघात के संपर्क में नहीं PTSD विकसित होता है, और लक्षण व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। मुख्य विचार यह है कि जब वयस्क वातावरण अलग हो तब भी तंत्रिका तंत्र खतरे की याद दिलाने के लिए प्रतिक्रिया जारी रख सकता है।

PTSD लक्षण अक्सर कई पैटर्न में समूहित होते हैं। घुसपैठ के लक्षणों में अवांछित यादें, बुरे सपने, भावनात्मक बाढ़ या एहसास शामिल हैं जैसे कि अतीत का हिस्सा फिर से हो रहा है। बचाव उन स्थानों, वार्तालापों, लोगों, मीडिया या शरीर की संवेदनाओं से दूर रहना पसंद कर सकता है जो याद दिलाते हैं। मूड और सोच में नकारात्मक परिवर्तन में अपराध, शर्म, अविश्वास, भावनात्मक घबराहट या अन्य लोगों से दूर महसूस हो सकता है। Arousal लक्षणों में अनियमितता, कूदना, नींद में व्यवधान, एकाग्रता की समस्याएं, या खतरों के लिए स्कैनिंग शामिल हो सकते हैं।

शुरुआती या दोहराए गए आघात वाले वयस्कों में, इन संकेतों को सामान्य जीवन में बुना जा सकता है। किसी को अच्छी तरह से काम करना चाहिए लेकिन संघर्ष से भारी महसूस हो सकता है। एक अन्य व्यक्ति घनिष्ठता से बच सकता है क्योंकि घनिष्ठता एक बार असुरक्षित महसूस हुई। एक तीसरे व्यक्ति को बाहर पर उच्च कार्य हो सकता है जबकि निजी तौर पर बुरे सपने, शटडाउन या भय की अचानक लहरों से निपटने में सक्षम हो सकता है। पैटर्न किसी भी एकल लक्षण से अधिक है।

क्यों लक्षण साल बाद प्रकट हो सकता है

बचपन के आघात से विलंबित PTSD तब हो सकता है जब पहले मुकाबला करने की रणनीति काम करना बंद कर देती है या जब वयस्क जीवन नई याद दिलाता है। एक तनावपूर्ण घर छोड़ने, एक माता-पिता बनने, एक करीबी रिश्ते में प्रवेश करने, नुकसान का सामना करने, चिकित्सा शुरू करने या एक नए दर्दनाक घटना का सामना करने से सभी पुरानी सामग्री को सतह के करीब ला सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति कमजोर है या "पीछे जा रहा है"। इसका मतलब यह हो सकता है कि मन और शरीर अंत में उन अनुभवों को पंजीकृत कर रहे हैं जिन्हें अस्तित्व के लिए आगे बढ़ाया गया था।

कुछ वयस्कों को भी विश्वास है कि क्या हुआ सामान्य, निजी या उनकी गलती थी। जब वे बाद में आघात के बारे में अधिक जानते हैं, तो अतीत का अर्थ बदल सकता है। एक बार डिस्कनेक्ट महसूस करने वाली यादें एक बड़े पैटर्न को फिट करना शुरू कर सकती हैं। यह मान्यता दर्दनाक हो सकती है, लेकिन यह समर्थन की तलाश में भी आसान हो सकता है।

इंटरनेट इस विषय के लिए एक मिश्रित स्थान हो सकता है। बचपन के आघात से PTSD के लिए खोज Reddit चर्चा लोगों को अकेले महसूस करने में मदद कर सकती है, लेकिन व्यक्तिगत कहानियां आपके लक्षणों की व्याख्या करने का विश्वसनीय तरीका नहीं हैं। कनेक्शन के लिए ऑनलाइन समुदायों का उपयोग करें, अपने जीवन में क्या हो रहा है, इस पर अंतिम शब्द नहीं।

PTSD, कॉम्प्लेक्स ट्रामा और CPTSD: वे ओवरलैप कैसे करते हैं

PTSD आमतौर पर एक दर्दनाक घटना या घटनाओं के सेट के साथ जुड़ा हुआ है जो चल रहे लक्षणों की ओर जाता है। जटिल आघात आमतौर पर बार-बार, लंबे या पारस्परिक आघात को संदर्भित करता है, खासकर जब भागना मुश्किल था। बचपन का दुरुपयोग, पुरानी उपेक्षा, घरेलू हिंसा, या बार-बार अपमान न केवल भय प्रतिक्रियाओं बल्कि पहचान, भावनात्मक विनियमन, विश्वास और संबंधों को प्रभावित कर सकता है।

जटिल PTSD, जिसे अक्सर CPTSD या C-PTSD के रूप में लिखा जाता है, का उपयोग कुछ नैदानिक ढांचे में किया जाता है ताकि PTSD लक्षण और आत्म-मूल्य, भावना विनियमन और संबंधों के साथ व्यापक कठिनाइयों का वर्णन किया जा सके। United States में, नैदानिक भाषा भिन्न हो सकती है, इसलिए एक पेशेवर PTSD, जटिल आघात, अटैचमेंट घाव, विघटन, अवसाद, चिंता, या अन्य संबंधित चिंताओं पर चर्चा कर सकता है। लेबल सावधान होने से भी कम मायने रखता है, आघात-प्रभावित मदद जो व्यक्ति को उनके सामने फिट करती है।

बचपन के आघात और CPTSD में दुर्व्यवहार अक्सर एक साथ चर्चा की जाती है क्योंकि बार-बार पारस्परिक नुकसान यह आकार दे सकता है कि कोई व्यक्ति सुरक्षा, निकटता और व्यक्तिगत मूल्य को कैसे समझता है। फिर भी, यह मानना महत्वपूर्ण है कि हर जीवित व्यक्ति के पास समान परिणाम है। सुरक्षात्मक संबंध, सांस्कृतिक संदर्भ, शारीरिक स्वास्थ्य, एक्सपोजर पर उम्र, समर्थन और बाद में जीवन के सभी प्रभावों को प्रभावित करते हैं कि लक्षण कैसे विकसित होते हैं और कैसे बदल जाते हैं।

बचपन ट्रामा से ट्रैक करने के लिए ZXQZ के लक्षण

यदि आप बचपन के आघात से PTSD के संकेतों को समझने की कोशिश कर रहे हैं, तो समय-समय पर आवर्ती पैटर्न की तलाश करें। Aनिजी PTSD लक्षण चेकलिस्टउपयोगी हो सकता है क्योंकि यह वर्तमान अनुभवों की स्पष्ट सूची में अस्पष्ट संकट को बदल देता है। लक्ष्य अपने जीवन को स्कोर में कम करने के लिए नहीं है। लक्ष्य यह ध्यान रखना है कि क्या अक्सर पर्याप्त होता है कि आप इसे स्पष्ट रूप से वर्णित कर सकते हैं।

ट्रैक करने के लिए आम क्षेत्रों में शामिल हैं:

• Intrusive यादें, बुरे सपने, या अचानक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं जो अतीत से जुड़ी हुई हैं।
• अनुस्मारक, संघर्ष, अंतरंगता, चिकित्सा सेटिंग्स, पारिवारिक संपर्क, या कुछ बातचीत से बचना।
• अपने स्वयं के प्रतिक्रियाओं पर भरोसा करने में असमर्थ, उदास, शर्मनाक, दोषी, असुरक्षित या महसूस करना।
• अतिवृद्धि, चिड़चिड़ापन, नींद की समस्याएं, शुरुआत की प्रतिक्रियाएं, या संभोग करने में परेशानी।
• बचपन के आघात ट्रिगर से फ्लैशबैक, जिसमें ध्वनि, गंध, स्वर, शरीर की स्थिति, तिथियां, या संबंध गतिशीलता शामिल हैं।
• आघात से संबंधित प्रतिक्रियाओं के कारण काम, स्कूल, Parenting, दोस्ती या रोमांटिक संबंधों में बदलाव।

जब लक्षण दिखाई देते हैं तो यह तीन विवरण लिखने में मदद कर सकता है: प्रतिक्रिया से ठीक पहले क्या हुआ, आप अपने शरीर में क्या महसूस करते हैं, और आपको बाद में क्या जरूरत थी। समय के साथ, यह उन पैटर्न को प्रकट कर सकता है जो क्षण में देखने के लिए कठिन हैं।

बचपन से हील कैसे ट्रामा सुरक्षित रूप से

बचपन के आघात से उपचार आमतौर पर एक ही सफलता नहीं है। यह अक्सर सुरक्षा, समझ प्रतिक्रियाओं, बचाव को कम करने और समर्थन खोजने की एक क्रमिक प्रक्रिया है जो आपको बिना किसी समस्या के हुई सच्चाई को पकड़ सकती है। कुछ लोग प्राथमिक देखभाल प्रदाता, चिकित्सक, परामर्शदाता, मनोचिकित्सक, सामुदायिक क्लिनिक, या संकट समर्थन सेवा के साथ शुरू होते हैं। अन्य आघात प्रतिक्रियाओं के बारे में सीखने और छोटे स्थिर दिनचर्या बनाने से शुरू होते हैं।

Evidence-informed आघात देखभाल में आघात-केंद्रित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा, EMDR, भावनात्मक विनियमन के लिए कौशल, ग्राउंडिंग प्रथाओं, समूह समर्थन, या कुछ लक्षणों के लिए दवा शामिल हो सकती है जब एक योग्य चिकित्सक का मानना है कि यह मदद कर सकता है। बचपन के आघात से PTSD के लिए सबसे अच्छा चिकित्सा व्यक्ति, उनकी वर्तमान सुरक्षा, उनके लक्षणों पर निर्भर करती है, और क्या उनके पास अवसाद, चिंता, पदार्थ का उपयोग चिंता, विघटन, क्रोनिक दर्द, या अन्य आवश्यकताएं भी हैं।

कोमल स्व-समर्थन भी मामला हो सकता है। नींद की दिनचर्या, आंदोलन, पूर्वानुमान योग्य भोजन, ग्राउंडिंग एक्सरसाइज, जर्नलिंग, सहायक रिश्ते, और असुरक्षित स्थितियों के साथ संपर्क को कम करने से अधिक स्थिरता पैदा हो सकती है। ये कदम आघात को खत्म नहीं करते हैं, लेकिन वे तंत्रिका तंत्र को कम अधिभारित बना सकते हैं जबकि गहरे काम होता है।

यदि आप अपने आप को या किसी अन्य को नुकसान पहुंचाते हैं, या यदि आप सुरक्षित रहने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या अपने क्षेत्र में संकट रेखा के माध्यम से तत्काल मदद प्राप्त करें। अमेरिकी पाठकों के लिए, कॉलिंग या टेक्स्टिंग 988 आपको Suicide and Crisis Lifeline से जोड़ता है।

एक PCL-5 प्रतिबिंब का उपयोग एक कोमल अगला कदम के रूप में करना

जब आघात के लक्षण बिखरे महसूस करते हैं, तो एक संरचित प्रतिबिंब आपको अधिक ग्राउंडेड वार्तालाप के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। PCL-5 एक 20-item PTSD लक्षण चेकलिस्ट है जो पिछले महीने में अनुभवों के बारे में पूछता है। वयस्कों में बचपन के आघात से PTSD के बारे में एक वयस्क सोच के लिए, यह पूरे इतिहास से वर्तमान लक्षणों को अलग करने का एक व्यावहारिक तरीका हो सकता है और अब क्या अधिक सक्रिय है पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

आप उपयोग कर सकते हैंसंरचित PCL-5 प्रतिबिंबएक चिकित्सा नियुक्ति से पहले, एक मुश्किल महीने के बाद, या जब आप ध्यान देना चाहते हैं कि क्या लक्षण समय के साथ बदलाव कर रहे हैं। परिणाम को जानकारी के रूप में इलाज करें, अंतिम उत्तर नहीं। यदि आप कर सकते हैं तो ट्रिगर, कार्य, नींद, रिश्ते और सुरक्षा चिंताओं के बारे में नोट्स लाएं। एक स्कोर एक वार्तालाप खोल सकता है, लेकिन आपका संदर्भ उस वार्तालाप का अर्थ देता है।

सामान्य

बचपन के आघात से PTSD के लक्षण क्या हैं?

साइन्स में शामिल हो सकते हैं intrusive यादें, बुरे सपने, याद दिलाने वालों से बचना, भावनात्मक घबराहट, शर्म, अविश्वास, चिड़चिड़ापन, नींद की समस्याएं, लगातार चेतावनी महसूस करना, या उन ट्रिगरों के लिए मजबूत प्रतिक्रियाएं जो अन्य लोगों के लिए छोटे लगते हैं। वयस्कों में, संकेत संबंधों के तनाव, कार्य तनाव, पैरेंटिंग ट्रिगर या सामान्य संघर्ष के दौरान सुरक्षित महसूस करने में कठिनाई के माध्यम से भी दिखाई दे सकते हैं।

क्या बचपन के आघात से PTSD वयस्कता में दिखाई दे सकता है?

हाँ। कुछ लोग आघात के तुरंत बाद लक्षणों को नोटिस करते हैं, जबकि अन्य उन्हें बाद में पहचानते हैं। वयस्क तनाव, हानि, माता-पिता बनने, करीबी संबंधों, या नए आघात अनुस्मारक पुराने उत्तरजीविता प्रतिक्रियाओं को और अधिक दिखाई दे सकते हैं। बाद में मान्यता अनुभव को कम वास्तविक नहीं बनाती है।

जब तक यह बचपन के आघात से ठीक हो जाता है?

कोई निश्चित समयरेखा नहीं है। रिकवरी सुरक्षा, समर्थन, लक्षण तीव्रता, चिकित्सा अभिगम, शारीरिक स्वास्थ्य, वर्तमान तनाव और आघात के प्रकार और अवधि पर निर्भर करती है। कई लोग धीरे-धीरे आघात से प्रभावित देखभाल, स्थिर समर्थन और व्यावहारिक मुकाबला उपकरण के साथ सुधार करते हैं, लेकिन प्रगति असमान चरणों में आ सकती है।

आप CPTSD का इलाज कैसे करते हैं?

CPTSD अक्सर दर्दनाक चिकित्सा के साथ संपर्क किया जाता है जो सुरक्षा, भावनात्मक विनियमन, स्मृति प्रसंस्करण, संबंध पैटर्न और आत्म-मूल्य का समर्थन करता है। एक चिकित्सक कुछ लक्षणों के लिए आघात-केंद्रित चिकित्सा, EMDR, संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा, कौशल आधारित समर्थन, समूह कार्य, या दवा की सिफारिश कर सकता है। योजना को व्यक्तिगत रूप से बनाया जाना चाहिए।

4 प्रकार के बचपन के आघात क्या हैं?

लोग अक्सर दुर्व्यवहार, उपेक्षा, घरेलू या पारिवारिक अस्थिरता जैसी श्रेणियों में बचपन के आघात को समूहित करते हैं और हिंसा या गंभीर खतरे के संपर्क में आते हैं। आघात का वर्णन करने का एक और तरीका शारीरिक, भावनात्मक, यौन या पर्यावरण है। ये श्रेणियां ओवरलैप कर सकती हैं, और प्रभाव अवधि, गंभीरता, समर्थन और बच्चे की सुरक्षा की भावना पर निर्भर करता है।

क्या एक ऑनलाइन PTSD आत्म आकलन पर्याप्त है?

एक ऑनलाइन आत्म आकलन आपको लक्षणों को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है और यह तय कर सकता है कि अगली चर्चा क्या है, लेकिन इसे पेशेवर मूल्यांकन की जगह नहीं लेनी चाहिए। यह एक प्रतिबिंब उपकरण, एक वार्तालाप स्टार्टर या समय के साथ बदलाव को ट्रैक करने का एक तरीका है।

क्या मैं एक पेशेवर के साथ बात करने से पहले लिखना चाहिए?

अपने मुख्य लक्षणों, आम ट्रिगर, नींद में बदलाव, बचाव पैटर्न, रिश्ते प्रभाव, सुरक्षा चिंताओं और किसी भी मुकाबला रणनीति को नीचे लिखें जो मदद करता है। यदि आप एक लक्षण चेकलिस्ट का उपयोग करते हैं, तो वास्तविक जीवन के उदाहरणों के साथ परिणाम लाएं ताकि पेशेवर पैटर्न और संदर्भ दोनों को समझ सकें।