PTSDकी शारीरिक अभिव्यक्ति: कैसे ट्रामा शरीर में दिखा सकते हैं

PTSDकी शारीरिक अभिव्यक्तियों को भ्रमित किया जा सकता है क्योंकि वे अक्सर "बस तनाव" की तरह महसूस करते हैं, एक चिकित्सा समस्या, या कहीं से आने वाले आतंक की अचानक लहर। फिर भी आघात प्रतिक्रिया पूरे तंत्रिका तंत्र को शामिल कर सकती है: दिल की धड़कन, साँस लेना, नींद, पाचन, मांसपेशी तनाव, सतर्कता और ऊर्जा। यह गाइड सादे अंग्रेजी में सामान्य आघात प्रतिक्रिया शारीरिक लक्षणों को बताता है, जबकि एक महत्वपूर्ण सीमा को ध्यान में रखते हुए: शरीर के संकेत आपको पैटर्न को नोटिस करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे स्वयं द्वारा किसी भी स्थिति का सबूत नहीं हैं। यदि आप पिछले महीने मेंPTSDलक्षण पैटर्न पर प्रतिबिंबित करने का एक संरचित तरीका चाहते हैं, तो एक मुक्तPCL-5आत्म आकलन जरूरत पड़ने पर एक योग्य पेशेवर के साथ चर्चा करने के लिए एक शैक्षिक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।

क्योंPTSDशारीरिक महसूस कर सकते हैं

PTSDअक्सर यादों, बुरे सपने, बचाव या भावनात्मक संकट के रूप में चर्चा की जाती है, लेकिन शरीर एक ही आघात प्रतिक्रिया प्रणाली का हिस्सा है। जब एक व्यक्ति के माध्यम से किया गया है, देखा गया है, या एक अत्यंत खतरनाक घटना के बारे में सीखा, मस्तिष्क और शरीर खतरे का पता लगाने में तेजी से हो सकता है। यह वास्तविक आपातकाल के दौरान उपयोगी हो सकता है। जब आघात की याद दिलाता है तो यह समस्या आती है कि वर्तमान क्षण सुरक्षित होने पर भी सिस्टम को सक्रिय करता है।

यही कारण है कि ध्वनि, गंध, तारीख, स्थान, स्वर, समाचार कहानी, या शरीर की संवेदना एक मजबूत शारीरिक प्रतिक्रिया को बंद कर सकती है। शरीर लड़ाई, मक्खी, फ्रीज करने या गार्ड पर रहने के लिए तैयार हो सकता है। हृदय गति बढ़ सकती है। स्नायु कस सकते हैं। श्वास उथले हो सकता है। पेट बिना बैठा महसूस कर सकता है। क्योंकि मन खतरे के लिए स्कैनिंग है नींद हल्का हो सकता है।

इन प्रतिक्रियाओं का मतलब यह नहीं है कि कोई कमजोर या अतिव्यापी है। उनका मतलब यह भी नहीं है कि हर शारीरिक लक्षण आघात से संबंधित है। छाती में दर्द, बेहोशी, सांस की गंभीर कमी, न्यूरोलॉजिकल लक्षण, लगातार दर्द, या भूख या वजन में प्रमुख परिवर्तन चिकित्सा ध्यान देने योग्य हैं। एक आघात-प्रभावित दृष्टिकोण को संदर्भ जोड़ना चाहिए, बुनियादी स्वास्थ्य देखभाल को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।

सामान्य आघात प्रतिक्रिया शारीरिक लक्षण

शारीरिक लक्षण व्यक्ति से व्यक्ति तक भिन्न होते हैं। कुछ लोग ट्रिगर के बाद स्पष्ट वृद्धि को देखते हैं। अन्य लोग थकान, तनाव और खराब नींद के शांत पैटर्न का अनुभव करते हैं। आमPTSDआघात प्रतिक्रिया लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• फास्ट हार्टबीट, पाउंडिंग हार्ट, या रिमाइंडर के दौरान दबाव की भावना।
• पसीना आना, ट्रेम्बलिंग, हिलाना, गर्म चमकना, या ठंडा करना।
• रैपिड, उथले, या तंग साँस लेना।
• पेट दर्द, मतली, भूख में परिवर्तन, या पाचन अपसेट।
• सिर दर्द, जबड़े की सफाई, कंधे तनाव, या शरीर में दर्द।
• मुसीबत नींद आना, सो रहना, या रात्रिभोज से जागना।
• एक ट्रिगर के बाद थकावट, भले ही प्रतिक्रिया बाहर से शांत हो।
• कूदना, आसानी से शुरू, बेचैन, या पूरी तरह से व्यवस्थित करने में असमर्थ महसूस करना।
• समस्या यह है कि शरीर को व्यस्त निगरानी सुरक्षा महसूस होता है।

PTSDकी शारीरिक अभिव्यक्तियाँ चिंता, घबराहट, अवसाद, क्रोनिक तनाव, दवा दुष्प्रभाव, नींद विकार और चिकित्सा स्थितियों के साथ ओवरलैप कर सकती हैं। यह एक कारण है कि यह समय और संदर्भ को ट्रैक करने में मदद करता है। क्या लक्षण याद दिलाने के बाद दिखाई देते हैं? क्या यह उसी समय होता है? क्या यह जमीनी, आराम या ट्रिगर वातावरण छोड़ने के बाद कम हो जाता है? पैटर्न हर सवाल का जवाब नहीं दे सकते, लेकिन वे एक चिकित्सक के साथ बातचीत कर सकते हैं।

Trauma उत्तर बनामPTSD: अंतर क्या है?

"ट्रामा प्रतिक्रिया" एक व्यापक वाक्यांश है। कई लोगों को एक भयावह या भारी घटना के बाद तनाव प्रतिक्रिया होती है: खराब नींद, उदासी, क्रोध, अनुचित विचार, तनाव, या किनारे पर महसूस। कई लोगों के लिए, ये प्रतिक्रिया समय, समर्थन, सुरक्षा और देखभाल के साथ सहज होती हैं।

PTSDअधिक विशिष्ट है। यह आम तौर पर आघात के बाद लक्षणों का एक स्थायी पैटर्न को संदर्भित करता है जो समय के साथ जीवन में हस्तक्षेप करता है। शैक्षिक सूत्र अक्सर चार व्यापक विशेषताओं का वर्णन करते हैं: intrusive अनुभवों, बचाव, विचारों या मनोदशा में नकारात्मक परिवर्तन और उत्तेजना और प्रतिक्रियाशीलता में परिवर्तन। यह अंतिम समूह वह जगह है जहां कई शारीरिक प्रतिक्रियाएं दिखाई देती हैं, जिनमें स्टार्टल प्रतिक्रिया, नींद की परेशानी, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता की समस्याएं और एक ऐसा शरीर जो खतरे के लिए लगातार तैयार महसूस करता है।

फर्क सिर्फ इतना नहीं है कि शरीर प्रतिक्रिया करता है। यह पैटर्न, अवधि, तीव्रता, आघात लिंक और दैनिक जीवन प्रभाव है। किसी के पासPTSDकी पूरी तस्वीर को पूरा किए बिना मजबूत शारीरिक तनाव प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। किसी और के पासPTSDलक्षण हो सकते हैं जो जीवंत शारीरिक से अधिक भावनात्मक, रिलेशनल या संज्ञानात्मक दिखते हैं।

भेद के बारे में सोचने का सबसे सुरक्षित तरीका यह है: आघात प्रतिक्रियाएं समझ लायक संकेत हैं, औरPTSDएक व्यापक नैदानिक पैटर्न है जिसके लिए सावधानीपूर्वक मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। एक स्व-रिपोर्ट टूल वह व्यवस्थित कर सकता है जिसे आप नोटिस करते हैं, लेकिन इसे अंतिम शब्द के रूप में नहीं माना जाना चाहिए।

क्याPTSDप्रतिक्रिया के लिए ट्रिगर मई की तरह लग रहा है

ट्रिगर्स के लिएPTSDप्रतिक्रिया तत्काल या देरी हो सकती है। कुछ लोग सटीक याद दिलाते हैं। अन्य केवल बाद में महसूस करते हैं कि एक शरीर की प्रतिक्रिया ने एक कठिन क्यूई का पालन किया। एक ट्रिगर प्रतिक्रिया में शामिल हो सकते हैं:

1. अलर्टनेस में अचानक बदलाव: कमरे को स्कैन करना, एक निकास की आवश्यकता, महसूस करना देखा, या आराम करने में असमर्थ महसूस करना।
2. एक शरीर वृद्धि: रेसिंग दिल, शकी हाथ, तंग छाती, पसीना आना, मतली, या गर्मी की भावना।
3. एक मानसिक बदलाव: छवियां, टुकड़े, डर, क्रोध, शर्म, या एक भावना जो अतीत के करीब है।
4. एक व्यवहार आवेग: छोड़ने, जमने, जाँचने, तर्क देने, अलग करने, numbing, या पर्यावरण को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है।
5. एक वसूली चरण: थकान, सिरदर्द, पीड़ा, शर्मिंदगी, उदासी, या भ्रम।

ये चरण एक नियम नहीं हैं। वे एक सरल नक्शा हैं। बिंदु यह है कि शारीरिक प्रतिक्रिया एक बड़े आघात प्रतिक्रिया की केवल एक परत हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को यह महसूस करने से पहले पेट में दर्द की रिपोर्ट हो सकती है कि वे एक अनुस्मारक के संपर्क में थे। एक अन्य व्यक्ति एक पारिवारिक बातचीत के बाद दिन थका हुआ महसूस कर सकता है क्योंकि शरीर घंटों तक सक्रिय रहा।

यदि आप उपयोग करते हैं ऑनलाइनPCL-5लक्षण चेकलिस्ट, उन वस्तुओं पर ध्यान देना जो शरीर की स्थिति को उत्तेजना, नींद, शुरुआत, एकाग्रता और रिमाइंडर से जोड़ते हैं।PCL-5उपयोगी है क्योंकि यह पिछले महीने में लक्षणों को व्यवस्थित करने के बजाय केवल कैप्चर करने के बजाय आपको एक गहन क्षण में कैसा महसूस होता है।

कॉम्प्लेक्सPTSDशारीरिक लक्षण और एपिसोड पैटर्न

कॉम्प्लेक्सPTSDअक्सर चर्चा की जाती है जब आघात को दोहराया गया, लंबे समय तक, पारस्परिक, या भागना मुश्किल हो गया, जैसे कि पुराने बचपन के दुरुपयोग, कैप्टीविटी, गंभीर नियंत्रण, या दीर्घकालिक हिंसा। उन इतिहासकारों के साथ हर व्यक्ति में जटिलPTSDनहीं है, और इस शब्द का प्रयोग विभिन्न प्रणालियों और चिकित्सकों में किया जाता है। फिर भी, जटिलPTSDशारीरिक लक्षणों की खोज करने वाले लोग अक्सर एक ट्रिगर सर्ज की तुलना में व्यापक शरीर पैटर्न का वर्णन करने की कोशिश कर रहे हैं।

कुछ के लिए, जटिलPTSDप्रकरण के लक्षणों में लंबे समय तक बंद, घबराहट, पाचन अपसेट, पुरानी मांसपेशी संरक्षण, माइग्रेन या तनाव सिरदर्द, चक्कर आना, नींद में व्यवधान, या तनाव के बाद उनकी उम्र से शारीरिक रूप से पुरानी भावना शामिल हो सकती है। अन्य नोटिस चक्र: संघर्ष के दौरान सक्रियण, बाद में पतन, फिर बेसलाइन पर धीमी गति से वापसी। आघात के भावनात्मक प्रभाव, जैसे शर्म, भय, क्रोध, दुःख, या व्यसन, शरीर को थकान, तंगी, बेचैनी या दर्द के रूप में ले जा सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि हर लक्षण को आघात स्पष्टीकरण में मजबूर न करें। बेहतर सवाल यह है कि "क्या पैटर्न दिखाई दे रहा है और क्या समर्थन को समझना आसान होगा? एक स्वास्थ्य पेशेवर चिकित्सा कारणों से शासन करने में मदद कर सकता है, जबकि एक आघात-प्रभावित चिकित्सक सुरक्षा, स्मृति, संबंधों और मुकाबला के साथ शरीर की प्रतिक्रियाओं को जोड़ने में मदद कर सकता है।

PTSDहमला: क्या करना है?

लोग अक्सर "PTSDहमला करते हैं कि क्या करना है" की खोज करते हैं जब उनका मतलब लक्षणों, आतंक, फ़्लैशबैक जैसी अनुभव, या तीव्र ट्रिगर प्रतिक्रिया की अचानक लहर है। सटीक प्रतिक्रिया व्यक्ति और स्थिति पर निर्भर करती है, लेकिन कुछ कम जोखिम वाले कदम कई लोगों को वर्तमान में वापस आने में मदद कर सकते हैं।

एक संक्षिप्त ग्राउंडिंग अनुक्रम आज़माएं:

1. वर्तमान क्षण के बारे में तारीख, स्थान और एक तथ्य का नाम दें।
2. दोनों पैरों को फर्श पर रखें या अपनी पीठ को कुर्सी पर दबाएं।
3. धीरे-धीरे, फिर अगले साँस को स्वाभाविक रूप से आने दें।
4. कमरे में पांच तटस्थ वस्तुओं जैसे दीपक, कप, खिड़की, जूते, या पुस्तक के लिए देखो।
5. यदि सुरक्षित, कम उत्तेजना: बाहर कदम, मंद रोशनी, शोर को कम करने, या अंतरिक्ष के लिए पूछते हैं।
6. लहर के गुजरने के बाद, cue, शरीर के लक्षणों, कार्रवाई की गई, और किसने मदद की।

यदि लक्षण चिकित्सकीय रूप से खतरनाक महसूस करते हैं, तो बेहोशी, गंभीर छाती में दर्द, चोट जोखिम, या स्वयं को नुकसान के विचार शामिल हैं, तो तुरंत तत्काल समर्थन प्राप्त करें। ग्राउंडिंग आपातकालीन देखभाल या चल रहे पेशेवर मदद के लिए विकल्प नहीं है। यह तंत्रिका तंत्र को वर्तमान समय में जानकारी देने का एक तरीका है।

कैसे शरीर के लक्षण दैनिक जीवन को प्रभावित

दैनिक जीवन परPTSDके प्रभाव नाटकीय एपिसोड तक सीमित नहीं हैं। शारीरिक लक्षण सामान्य दिनचर्या को सूक्ष्म तरीके से बदल सकते हैं। खराब नींद कठिन काम कर सकती है। एक जम्पी स्टार्टर प्रतिक्रिया भीड़ भरे स्थानों को थकाऊ बना सकती है। पेट के लक्षण सामाजिक घटनाओं से पहले खाने में हस्तक्षेप कर सकते हैं। स्नायु तनाव शरीर को शांत दिनों में भी गले लगा सकता है।

रिश्ते भी प्रभावित हो सकते हैं। एक साथी, दोस्त या सहकर्मी शरीर की स्थिति को समझने के बिना चिड़चिड़ापन या वापसी देख सकता है। लक्षणों का सामना करने वाले व्यक्ति को बाद में दोषी महसूस हो सकता है, खासकर अगर प्रतिक्रिया तत्काल स्थिति से बड़ी लगती है।

यह वह जगह है जहां ट्रैकिंग उपयोगी हो सकती है। पूछने के बजाय, "मैं इस तरह क्यों हूँ?" पूछने की कोशिश करो:

• लक्षण बढ़ने से पहले क्या हो रहा था?
• वहाँ एक अनुस्मारक, संघर्ष, ध्वनि, गंध, शरीर सनसनी, या सालगिरह था?
• क्या प्रतिक्रिया चरम जल्दी या धीरे-धीरे निर्माण हुआ?
• 5 प्रतिशत तक शरीर की स्थापना में क्या मदद मिली?
• क्या यह पैटर्न अक्सर, गंभीर या व्यवधानात्मक हो रहा है?

ये सवाल ध्यान को व्यावहारिक रखते हैं। वे चिकित्सा, प्राथमिक देखभाल, या किसी अन्य विश्वसनीय समर्थन सेटिंग में स्पष्ट अवलोकन लाने के लिए भी आसान बना सकते हैं।

अगले चरण वार्तालाप स्टार्टर के रूप में बॉडी सिग्नल का उपयोग करना

PTSDकी शारीरिक अभिव्यक्तियाँ गंभीरता से लेने लायक हैं, लेकिन उन्हें एक बड़ी तस्वीर के हिस्से के रूप में सबसे अच्छा समझा जाता है। शारीरिक संकेत उत्तेजना, बचाव, नींद में व्यवधान, घुसपैठ अनुस्मारक और भावनात्मक तनाव के पैटर्न की ओर इशारा कर सकते हैं। वे चिकित्सा मुद्दों की ओर भी इंगित कर सकते हैं जो अलग-अलग देखभाल के योग्य हैं। दोनों संभावनाओं के मामले।

अगले चरण के लिए, एक सप्ताह के शरीर और ट्रिगर लॉग को रखने पर विचार करें। लक्षण, तीव्रता, संदर्भ, क्या मदद की है, और क्या यह नींद, काम, रिश्ते या दैनिक दिनचर्या को प्रभावित करता है। यदि आप एक संरचित लक्षण अवलोकन के साथ उस प्रतिबिंब को जोड़ना चाहते हैं, तो एक PCL-5प्रतिबिंब उपकरण क्या आप पिछले महीने में परेशान कर रहे हैं? एक वार्तालाप स्टार्टर के रूप में परिणाम का उपयोग करें, लेबल नहीं।

जब तक लक्षण असहनीय महसूस नहीं होते तब तक समर्थन को इंतजार नहीं करना पड़ता है। यदि शरीर की प्रतिक्रिया लगातार होती है, तो डरावना, आघात अनुस्मारक से जुड़ी होती है, या जीवन के साथ हस्तक्षेप करती है, तो लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या चिकित्सा चिकित्सक के साथ बात करना उचित है। लक्ष्य अकेले कुछ साबित नहीं करना है। लक्ष्य यह समझना है कि आपका शरीर क्या संकेत कर रहा है और किस तरह का समर्थन फिट हो सकता है।

सामान्य

PTSDकैसे शारीरिक रूप से प्रकट होता है?

PTSDएक तेजी से दिल की धड़कन, पसीना आना, trembling, उथले साँस लेना, पेट को परेशान करना, मांसपेशी तनाव, सिरदर्द, नींद की समस्या, थकान, कूदना और एक मजबूत शुरुआत प्रतिक्रिया के माध्यम से दिखा सकते हैं। ये लक्षण अक्सर शरीर के खतरे की प्रतिक्रिया प्रणाली से संबंधित होते हैं। वे चिकित्सा या चिंता से संबंधित स्थितियों के साथ भी ओवरलैप कर सकते हैं, इसलिए एक योग्य पेशेवर के साथ लगातार या गंभीर लक्षणों पर चर्चा की जानी चाहिए।

किस प्रकार के आघातPTSDका कारण बन सकता है?

PTSDवास्तविक या खतरनाक मौत, गंभीर चोट, यौन हिंसा, या अन्य चरम घटनाओं के संपर्क का पालन कर सकता है। उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं लड़ाकू, हमला, दुर्व्यवहार, गंभीर दुर्घटनाएं, आपदाओं, या सीखना कि एक करीबी प्यार करता था एक हिंसक या आकस्मिक आघात का अनुभव किया। जोखिम व्यक्ति, घटना, समर्थन, पूर्व आघात इतिहास, जीवविज्ञान और जीवन संदर्भ से भिन्न होता है।

PTSDके 7 लक्षण क्या हैं?

PTSDआमतौर पर लगभग सात लक्षणों तक कम नहीं होता है। एक और उपयोगी सारांश यह है कि यह प्रमुख लक्षण समूहों को देखने के लिए है: intrusive यादें या सपने, बचाव, नकारात्मक विश्वास या मनोदशा परिवर्तन, भावनात्मक संज्ञा, अतिरंजन, अतिरंजित शुरुआत और नींद या एकाग्रता समस्याओं। कई लोग आघात की याद दिलाते समय शारीरिक प्रतिक्रियाओं को भी नोटिस करते हैं।

PTSDकी 4 विशेषताएं क्या हैं?

शैक्षिक और नैदानिक संसाधन आमतौर पर समूहPTSDलक्षण चार व्यापक क्षेत्रों में: intrusive लक्षण, बचाव, विचारों और मनोदशा में नकारात्मक परिवर्तन, और उत्तेजना या प्रतिक्रियाशीलता में परिवर्तन। शारीरिक प्रतिक्रियाएं अक्सर उत्तेजना / प्रतिक्रियाशीलता क्षेत्र में बैठती हैं, हालांकि वे घुसपैठ की यादों, फ्लैशबैक, बुरे सपने या ट्रिगर प्रतिक्रियाओं के दौरान भी दिखाई दे सकते हैं।

PTSDशारीरिक लक्षण महिलाओं में अलग हैं?

कुछ लोग महिलाओं मेंPTSDशारीरिक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं क्योंकि महिलाएं जीव विज्ञान, आघात प्रकार, संस्कृति, सुरक्षा, हार्मोन, देखभाल की भूमिका, या स्वास्थ्य देखभाल के उपयोग के आकार के तरीकों में आघात से संबंधित संकट की रिपोर्ट या अनुभव कर सकती हैं। हालांकि, लक्षण महिलाओं और पुरुषों के बीच व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। सबसे उपयोगी दृष्टिकोण व्यक्ति के वास्तविक पैटर्न को देखने के बजाय एक लैंगिक प्रोफ़ाइल मानने के लिए है।

क्या जटिलPTSDशरीर के दर्द या शटडाउन का कारण बन सकता है?

जटिल आघात इतिहास वाले कुछ लोग ट्रिगर के बाद क्रोनिक तनाव, दर्द, पाचन संकट, थकावट, घबराहट या शटडाउन का वर्णन करते हैं। ये अनुभव वास्तविक और विघटनकारी हो सकते हैं, लेकिन उन्हें स्वचालित रूप से अकेले आघात को सौंपा नहीं जाना चाहिए। एक संयुक्त चिकित्सा और दर्दनाक मानसिक स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य अक्सर सबसे सावधानीपूर्वक पथ है।

किसी को पेशेवर समर्थन कब लेना चाहिए?

यदि लक्षण एक महीने से अधिक समय तक रहते हैं, तो समर्थन पर विचार करें, गंभीर महसूस करें, याद दिलाने के बाद वापस लौटें, नींद या रिश्तों को बाधित करें, काम या स्कूल को प्रभावित करें, या दैनिक जीवन को प्रबंधित करना मुश्किल है। यदि तत्काल खतरे, संभव आत्म-हानि, गंभीर छाती में दर्द, बेहोशी या किसी भी लक्षण है जो चिकित्सकीय रूप से असुरक्षित महसूस करता है, तो तुरंत मदद करें।