المظاهر الجسدية لاضطراب PTSD: كيف يمكن أن يظهر أثر الصدمة في الجسم

قد تكون المظاهر الجسدية لاضطراب PTSD مربكة، لأنها غالبا ما تبدو كأنها "مجرد ضغط"، أو مشكلة طبية، أو موجة مفاجئة من الذعر تأتي كأنها من لا مكان. ومع ذلك، يمكن أن تشمل استجابات الصدمة الجهاز العصبي كله: نبض القلب، والتنفس، والنوم، والهضم، وتوتر العضلات، واليقظة، والطاقة. يشرح هذا الدليل الأعراض الجسدية الشائعة لاستجابة الصدمة بلغة واضحة، مع الحفاظ على حد مهم: يمكن لإشارات الجسم أن تساعدك على ملاحظة الأنماط، لكنها لا تثبت وحدها وجود أي حالة. إذا كنت تريد طريقة منظمة للتفكير في أنماط أعراض PTSD خلال الشهر الماضي، فقد يكون تقييم PCL-5 الذاتي المجاني نقطة بداية تعليمية لمناقشتها مع مختص مؤهل عند الحاجة.

لماذا يمكن أن يبدو PTSD جسديا

وكثيراً ما يناقش برنامجPTSDعلى أنه ذكريات أو كوابيس أو تجنّب أو محنة عاطفية، ولكن الجسم هو جزء من نفس نظام الاستجابة للصدمات. وعندما يكون الشخص قد مر أو شهد أو علم بحدث خطير للغاية، قد يصبح الدماغ والجسد أسرع في كشف الخطر. هذا يمكن أن يكون مفيداً خلال حالة طوارئ حقيقية وتنشأ الصعوبة عندما تنشط رسائل التذكير بالصدمة ذلك النظام حتى عندما تكون اللحظة الحالية أكثر أمانا.

وهذا هو السبب في أن الصوت، والرائحة، والموعد، والمكان، والنبرة الصوتية، وقصة الأخبار، أو إحساس الجسم يمكن أن تؤدي إلى رد فعل جسدي قوي. الجسم قد يستعد للقتال أو الفرار أو التجميد أو البقاء على أهبة الاستعداد. نبضات القلب يمكن أن ترتفع الماسكالز يمكن أن تشد. التنفس يمكن أن يصبح سطحيا. المعدة قد تشعر بعدم الاستقرار النوم يمكن أن يصبح أخف لأن العقل يمسح الخطر

هذه ردود الفعل لا تعني أن شخص ما ضعيف أو مبالغ في ردة فعله كما أنها لا تعني أن كل أعراض جسدية لها علاقة بالصدمات. ويستحق العناء الطبي ألم الشهيد، والغموض، والاختصار الشديد في التنفس، والأعراض العصبية، والألم المستمر، أو التغييرات الرئيسية في الشهية أو الوزن. A trauma-informed view should add context, not replace basic health care.

المقاييس الفيزيائية

وتختلف الأعراض البدنية من شخص إلى آخر. بعض الناس يلاحظون موجات واضحة بعد الزناد Others experience a silenceer pattern of fatigue, tensions, and poor sleep. ويمكن أن تشمل الأعراض المشتركة للاستجابة للصدمات الناجمة عن الصدمات (PTSD):

• نبضات قلبية سريعة أو نبضات قلب أو شعور بالضغط أثناء التذكير
• تهتز، ترتعش، ترتجف، ومصابيح ساخنة، أو تبرد
• سريعة، ضحلة، أو تنفس ضيق.
• ألم مُختل، غثيان، تغيرات شهية، أو مستاء هضمي
• الصداع، تصفيق الفك، توتر الكتف، أو شطرنج الجسم.
• مشكلة النوم أو النوم أو الاستيقاظ من الكوابيس
• التعرض بعد الزناد حتى لو بدا رد الفعل هادئاً من الخارج
• الشعور بالقفزة، بسهولة، لا يرتاح، أو غير قادر على التسوية الكاملة.
• التركيز المضطرب لأن الجسم يشعر مشغول في رصد السلامة.

The physical manifestations ofPTSDcan overlap with anxiety, terror, depression, chronic stress, medication side effects, sleep disorders, and medical conditions. وهذا التداخل سبب يساعد على تتبع التوقيت والسياق. هل تظهر الأعراض بعد التذكير؟ هل يحدث في نفس الوقت من اليوم؟ هل يخفض بعد الهبوط أو الراحة أو ترك بيئة محفزة؟ لا يستطيع (باتيتر) الإجابة على كل سؤال ولكن بإمكانهم إجراء محادثة مع طبيب أكثر تحديداً

Trauma Response vsPTSD: What is the Difference?

"استجابة الصدمة" عبارة واسعة. لدى كثير من الناس ردود فعل توتر بعد حدث مخيف أو طاغ: نوم سيئ، وحزن، وغضب، وأفكار اقتحامية، وتوتر، أو شعور بأنهم على حافة الخطر. وبالنسبة لكثيرين، تخف هذه التفاعلات مع الوقت، والدعم، والسلامة، والرعاية.

PTSDأكثر تحديدا. وهي تشير عموما إلى نمط دائم من الأعراض بعد الصدمة التي تتداخل مع الحياة على مر الزمن. وكثيراً ما تصف المصادر التعليمية أربعة سمات واسعة: التجارب الاقتحامية، والتجنب، والتغيرات السلبية في الأفكار أو المزاج، والتغيرات في الإثارة والتفاعل. والمجموعة الأخيرة هي التي تظهر فيها ردود فعل مادية كثيرة، بما في ذلك الاستجابة الأولية، ومشكلة النوم، والاضطراب، ومشاكل التركيز، وجسد يشعر بالاستعداد المستمر للأخطار.

الفرق ليس فقط ما إذا كان الجسم يتفاعل. إنه النمط، والمدة، والكثافة، ووصل الصدمات، والأثر اليومي على الحياة. شخص ما يُمْكِنُ أَنْ يَكُونَ عِنْدَهُ إستجاباتُ ضغطِ جسديةِ قويةِ بدون أَنْ يُقابلَ الصورة الكاملةَPTSD. شخص آخر قد يكون لديهPTSDمع الأعراض التي تبدو أكثر عاطفية أو علاقة أو معرفية من جسدي واضح.

والطريقة الأكثر أماناً للتفكير في هذا التمييز هي: استجابات الصدمات هي إشارات جديرة بالفهم، وشركةPTSDهي نمط سريري أوسع يتطلب تقييماً دقيقاً. أداة تقرير ذاتي يمكن أن تنظم ما تلاحظه، ولكن لا ينبغي أن يعامل على أنه الكلمة النهائية.

يا له من رد على الترايجرز

APTSDresponse to triggers can be immediate or delayed. بعض الناس يعرفون التذكير الدقيق. أدرك آخرون فيما بعد فقط أن ردة فعل الجسم تَبْعَ a يَكُونُ صعبة. وقد تشمل استجابة الزناد ما يلي:

1. تحول مفاجئ في الانذار: فحص الغرفة، بحاجة إلى مخرج، الشعور بالمشاهدة، أو الشعور بعدم القدرة على الاسترخاء.
2. موجة الجسم: ضربات القلب، اليدين المهتزتين، صدر ضيق، العرق، الغثيان، أو الشعور بالحرارة.
3. التحول العقلي: الصور، الشظايا، الخوف، الغضب، العار، أو الشعور بأن الماضي قريب.
4. الدافع السلوكي: المغادرة، التجميد، التدقيق، الجدل، العزل، الخدر، أو محاولة السيطرة على البيئة.
5. A recovery phase: fatigue, headache, soreness, frment, sadness, or confusion.

هذه المراحل ليست قاعدة إنها خريطة بسيطة المغزى هو ملاحظة أن رد الفعل الجسدي قد يكون طبقة واحدة فقط من استجابة أكبر للصدمات فعلى سبيل المثال، يمكن للشخص أن يبلغ عن ألم معدته قبل أن يدرك أنه تعرض للتذكير. شخص آخر قد يشعر بالتعب في اليوم التالي لمحادثة عائلية لأن الجثة ظلت تعمل لساعات

إذا كنت تستخدم على شبكة الإنترنتPCL-5،انتبهي للأشياء التي تربط بين الجسد و الإثارة والنوم والبداية والتركيز والتذكير إن برنامجPCL-5مفيد لأنه ينظم أعراض خلال الشهر الماضي بدلاً من مجرد معرفة كيف تشعر في لحظة واحدة.

ComplexPTSDPhysical Symptoms and Episode Patterns

وكثيراً ما يناقش التعقيدPTSDعند تكرار الصدمات، أو لفترات طويلة، أو فيما بين الأشخاص، أو صعوبة الهروب، مثل إساءة معاملة الأطفال المزمنة، أو الأسر، أو السيطرة القسرية، أو العنف الطويل الأجل. ليس لدى كل شخص لديه تلك التواريخ معقّدPTSD، ويستخدم المصطلح بشكل مختلف عبر النظم والعيادات. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يبحثون عن أعراض مادية معقدة من طرازPTSDيحاولون في كثير من الأحيان وصف نمط جسم أوسع من نمط التسبب في ارتفاع واحد.

بالنسبة لبعض الناس، قد تشمل أعراض نوبات PTSD المعقد انطفاء مطولا، أو خدرا، أو اضطرابا هضميا، أو حراسة عضلية مزمنة، أو صداعا نصفيا أو صداع توتر، أو دوخة، أو اضطرابا في النوم، أو الشعور بأن الجسم أكبر سنا من عمره بعد التوتر. ويلاحظ آخرون دورات: تنشيط أثناء الصراع، ثم انهيار بعده، ثم عودة بطيئة إلى خط الأساس. ويمكن للآثار العاطفية للصدمة، مثل العار، والخوف، والغضب، والحزن، أو الانفصال، أن تمر عبر الجسم كتعب، أو شد، أو قلق حركي، أو ألم.

من المهم ألا نجبر كل الأعراض على تفسير الصدمة السؤال الأفضل هو: "ما النمط الذي يظهر، وما الدعم الذي سيسهل فهمه؟" يمكن للمهنة الصحية أن تساعد على استبعاد الأسباب الطبية، في حين أن العلاج النفسي المزود بالصدمات النفسية يمكن أن يساعد على ربط ردود الفعل الجسدية بالسلامة والذاكرة والعلاقات والتعامل.

PTSDAttack: What to do in the Moment

غالبا ما يبحث الناس عن "PTSD attack what to do" عندما يقصدون موجة مفاجئة من الأعراض، أو هلعا، أو تجربة تشبه الفلاش باك، أو استجابة شديدة لمحفز. تعتمد الاستجابة الدقيقة على الشخص والموقف، لكن بعض الخطوات منخفضة المخاطر يمكن أن تساعد كثيرين على العودة إلى الحاضر.

جرب تسلسلاً بسيطاً

1. ذكر التاريخ والموقع والحقيقة عن اللحظة الحالية
2. ضع كلا القدمين على الأرض أو اضغط على الكرسي
3. إستنشاق ببطئ، ثمّ يَتْركُ الإستنشاق التالي يَصِلُ طبيعياً.
4. ابحث عن خمسة أشياء محايدة في الغرفة مثل المصباح أو الكوب أو النافذة أو الحذاء أو الكتاب
5. وإذا كان الحافز آمناً أو أدنى: يخطو خارجاً، أو يشعل الأضواء، أو يخفض الضوضاء، أو يطلب الحيز.
6. بعد مرور الأمواج، اكتب المكعب، أعراض الجسم، الإجراءات المتخذة، وما ساعد.

وإذا كانت الأعراض تشعر بأنها خطيرة طبياً، فهي تنطوي على الإغماء، والألم الشديد في الصدر، أو خطر الإصابة، أو أفكار عن الضرر الذاتي، فإنها تلتمس الدعم العاجل على الفور. فالدور ليس بديلا عن الرعاية الطارئة أو المساعدة المهنية المستمرة. إنها مجرد طريقة لإعطاء النظام العصبي معلومات أكثر في الوقت الحاضر.

How Body Symptoms Affect Daily Life

The effects ofPTSDon daily life are not limited to dramatic episodes. الأعراض الجسدية يمكن أن تغير الروتينات العادية بطرق خفية النوم السيء يمكن أن يجعل العمل أصعب. إستجابة مبتذلة يمكن أن تجعل الأماكن المزدحمة مرهقة قد تتداخل أعراض السطو مع الأكل قبل الأحداث الاجتماعية التوترات المذهلة يمكن أن تجعل الجسم يشعر بالضغط حتى في أيام هادئة.

كما يمكن أن تتأثر العلاقات. يمكن لشريك أو صديق أو زميل عمل أن يرى حساسية أو انسحاب دون فهم حالة الجسم تحتها. وقد يشعر الشخص الذي يعاني من الأعراض بالذنب بعد ذلك، لا سيما إذا بدا رد الفعل أكبر من الوضع الفوري.

هنا يمكن للتتبع أن يكون مفيداً بدلاً من أن أسأل "لماذا أنا هكذا؟"

• ماذا كان يحدث في ساعة قبل ظهور الأعراض؟
• هل كان هناك تذكير، صراع، صوت، رائحة، إحساس الجسم، أو الذكرى السنوية؟
• هل وصلت ردة الفعل بسرعة أم ببطئ؟
• ما الذي ساعد الجسد على الاستقرار بنسبة 5 بالمئة؟
• هل أصبح هذا النمط أكثر تواتراً، أو حاداً، أو مخلّقاً؟

تبقي هذه الأسئلة التركيز عمليا. ويمكن أن تجعل من الأسهل إحضار ملاحظات واضحة إلى العلاج، أو الرعاية الأولية، أو أي مساحة دعم موثوقة أخرى.

استخدام إشارات الجسد كبداية حوارية

وتستحق المظاهر الفيزيائية لـ "PTSD" أن تأخذ على محمل الجد، ولكن من الأفضل فهمها كجزء من صورة أكبر. إشارات الجسم يمكن أن تشير إلى أنماط من الإثارة، تجنب، اضطراب النوم، رسائل تذكيرية تدخلية، وإجهاد عاطفي. ويمكنها أيضا أن تشير إلى المسائل الطبية التي تستحق رعاية منفصلة. كلا الاحتمالين يهم

للخطوة التالية اللطيفة، النظر في الاحتفاظ بسجل الجسم والخروج لمدة أسبوع واحد. تعقّب الأعراض، والكثافة، والسياق، وما يساعد وما إذا كان يؤثر على النوم، أو العمل، أو العلاقات، أو الروتينات اليومية. إذا أردت أن تقترن ذلك الإنعكاس مع لمحة عن الأعراض PCL-5 يمكن أن تساعدك على تنظيم ما كان يزعجك خلال الشهر الماضي. إستخدم النتيجة كبداية محادثة، وليس علامة.

الدعم لا يجب أن ينتظر حتى تظهر الأعراض لا تطاق وإذا كانت ردود الفعل الجسمية ثابتة ومخيفة ومتصلة بتذكير الصدمات النفسية، أو متداخلة مع الحياة، فمن المعقول التحدث مع أخصائي مرخص في الصحة العقلية أو طبيب. الهدف ليس إثبات أي شيء بمفرده الهدف هو فهم ما يشير إليه جسدك وما نوع الدعم الذي قد يناسبه

FAQ

كيف يظهر PTSD جسديا؟

PTSDيُمْكِنُ أَنْ يَظْهرَ خلال a ضربة قلب سريعة، تَعْرقُ، تَرْك، تَنَفُّس ضحل، توتر في المعدةِ، توتر في العضلات، صداع، نَوْمَة نَوْم، قفزة قوية. هذه الأعراض غالباً ما تتصل بنظام الاستجابة للتهديدات ويمكنها أيضا أن تتداخل مع الظروف الطبية أو المتصلة بالقلق، وينبغي مناقشة الأعراض المستمرة أو الشديدة مع مهني مؤهل.

ما أنواع الصدمة التي يمكن أن تسبب PTSD؟

PTSDcan follow exposure to actual or threatened death, serious injury, sexual violence, or other extreme events. ومن الأمثلة على ذلك القتال، أو الاعتداء، أو الإيذاء، أو الحوادث الخطيرة، أو الكوارث، أو التعلّم من أن شخصاً محبوباً قد عانى من صدمة عنيفة أو عرضية. وتختلف المخاطر حسب الشخص، والأحداث، والدعم، والتاريخ السابق للصدمات، والبيولوجيا، وسياق الحياة.

ما الأعراض السبعة لاضطراب PTSD؟

PTSDلا تنخفض عادة إلى سبعة أعراض بالضبط. ويتمثل موجز أكثر فائدة في النظر إلى مجموعات الأعراض الرئيسية: الذكريات أو الأحلام الاقتحامية، والتجنّب، والمعتقدات السلبية، أو تغيرات المزاج، والتعرّض للعاطفة، والارتفاع المفرط، والبداية المفرطة، ومشاكل النوم أو التركيز. كما يلاحظ الكثير من الناس ردود فعل جسدية عند ذكر الصدمة.

ما السمات الأربع لاضطراب PTSD؟

وعادة ما تصنف الموارد التعليمية والعيادية أعراض "PTSD" في أربعة مجالات عامة: الأعراض الاقتحامية، والتجنّب، والتغيرات السلبية في الأفكار والمزاج، والتغيرات في الإثارة أو التفاعل. وكثيراً ما تكون ردود الفعل الجسدية في منطقة الثورة/النشاط، على الرغم من أنها يمكن أن تظهر أيضاً أثناء الذكريات الاقتحامية، أو الوميضات، أو الكوابيس، أو تحفز الاستجابات.

هل الأعراض الفيزيائية (PTSD) مختلفة في النساء؟

تركز بعض عمليات البحث على الأعراض الجسدية لاضطراب PTSD لدى النساء، لأن النساء قد يبلّغن عن الضيق المرتبط بالصدمة أو يختبرنه بطرق تشكلها البيولوجيا، ونوع الصدمة، والثقافة، والسلامة، والهرمونات، وأدوار الرعاية، أو الوصول إلى الرعاية الصحية. ومع ذلك، تختلف الأعراض كثيرا بين النساء وبين الرجال. النهج الأكثر فائدة هو النظر إلى نمط الشخص الفعلي بدلا من افتراض صورة واحدة قائمة على النوع.

هل يمكن أن يسبب PTSD المعقد ألما في الجسم أو انطفاء؟

Some people with complex trauma histories describe chronic tension, pain, digestive distress, ازدحام, numbness, or shut down after triggers. ويمكن أن تكون هذه التجارب حقيقية ومضطربة، ولكن ينبغي ألا تُسند تلقائيا إلى الصدمة وحدها. وكثيراً ما يكون وجود منظور مختلط للصحة العقلية يُسترشد به في الطب والصدمات هو أكثر الطرق حذراً.

متى يجب أن يسعى شخص ما للحصول على دعم مهني؟

النظر في الدعم إذا استمرت الأعراض أكثر من شهر، أو شعرت بشدّة، أو مواصلة العودة بعد التذكير، أو تعطيل النوم أو العلاقات، أو التأثير على العمل أو المدرسة، أو جعل الحياة اليومية صعبة الإدارة. ابحثوا عن مساعدة عاجلة في الحال إذا كان هناك خطر فوري، أو احتمال وقوع ضرر ذاتي، أو ألم حاد في الصدر، أو إغماء، أو أي أعراض تبدو غير آمنة طبيا.